Kathy Wong ass en Ernährungsberoder a Gesondheetsspezialist. Hir Aarbecht gëtt reegelméisseg a Medien gewisen wéi First For Women, Women's World an Natural Health.
Meredith Bull, ND, ass e lizenzéierte Naturopath a privater Praxis zu Los Angeles, Kalifornien.
Gotu kola (Centella asiatica) ass eng Bliederplanz déi traditionell an der asiatescher Kichen benotzt gëtt an huet eng laang Geschicht vu Gebrauch an der traditioneller chinesescher Medizin an der Ayurvedescher Medizin. Dës méijähreg Planz ass gebierteg an den tropesche Fiichtlanden vu Südostasien a gëtt dacks als Jus, Téi oder gréng Bliedergeméis benotzt.
Gotu Kola gëtt fir seng antibakteriell, antidiabetesch, anti-inflammatoresch, antidepressiv a Gedächtnisverbesserend Eegeschafte benotzt. Et gëtt wäit verkaaft als Nahrungsergänzung a Form vu Kapselen, Pulver, Tinkturen an topesch Virbereedungen.
Gotu Kola ass och bekannt als Sumpf Penny an Indian Penny. An der traditioneller chinesescher Medizin gëtt et ji xue sao genannt, an an der Ayurvedescher Medizin gëtt et Brahmi genannt.
Ënnert alternativ Praktiker gëtt gegleeft datt Gotu Kola vill potenziell Gesondheetsvirdeeler huet, vun der Behandlung vun Infektiounen (wéi Herpes Zoster) bis zur Verhënnerung vun der Alzheimer Krankheet, Bluttgerinnung, a souguer Schwangerschaft.
Kock gëtt behaapt fir Besuergnëss, Asthma, Depressioun, Diabetis, Diarrho, Middegkeet, Verdauung a Bauchgeschwëster ze entlaaschten.
Wann topesch applizéiert gëtt, kann d'Cola hëllefen d'Woundheilung ze beschleunegen an d'Erscheinung vu Stretchmarken a Narben ze reduzéieren.
Gotu Kola gouf laang als Kraiderergänzung benotzt fir Stëmmungskrankheeten ze behandelen an d'Erënnerung ze verbesseren. Wärend d'Resultater gemëscht sinn, gëtt et Beweiser fir e puer direkt an indirekt Virdeeler.
Eng 2017 Iwwerpréiwung vu Studien publizéiert a wëssenschaftleche Berichter huet wéineg Beweiser fonnt datt Coke direkt d'Erkenntnis oder d'Erënnerung verbessert huet, obwuel et schéngt d'Alarmheet ze erhéijen an d'Angscht bannent enger Stonn ze reduzéieren.
Gotu kola kann d'Aktivitéit vun engem Neurotransmitter moduléieren, genannt Gamma-Aminobutyrsäure (GABA). Asiatesch Säure gëtt ugeholl fir dësen Effekt ze verursaachen.
Andeems se beaflossen wéi GABA vum Gehir opgeholl gëtt, kann asiatesch Säure d'Angscht entlaaschten ouni déi berouegend Effekter vun traditionelle GABA agonistesche Medikamenter wéi amplim (Zolpidem) a barbiturates. Et kann och eng Roll bei der Behandlung vun Depressioun, Insomnia a chronescher Middegkeet spillen.

Et gëtt e puer Beweiser datt Cola d'Zirkulatioun bei Leit mat chronescher venöser Insuffizienz (CVI) verbesseren kann. Venös Insuffizienz ass eng Bedingung an där d'Maueren an / oder Ventile vun de Venen an den ënneschten Extremitéiten net effizient funktionnéieren, Blutt an d'Häerz ineffizient zréckginn.

Eng 2013 Iwwerpréiwung vun enger malaysescher Studie huet ofgeschloss datt eeler Leit, déi gotu kola kruten, eng bedeitend Verbesserung vun de CVI Symptomer erlieft hunn, dorënner Schwéierkraaft an de Been, Schmerz a Schwellung (Schwellung wéinst Flëssegkeet an Entzündung).
Dës Effekter ginn ugeholl wéinst Verbindungen genannt Triterpene, déi d'Produktioun vu kardiologesche Glykosiden stimuléieren. Kardiale Glykosiden sinn organesch Verbindungen déi d'Kraaft an d'Kontraktilitéit vum Häerz erhéijen.
Et gëtt e puer Beweiser datt d'Cola Fettplacke a Bluttgefässer stabiliséieren kann, verhënnert datt se falen an en Häerzinfarkt oder Schlaganfall verursaachen.
Herbalists hu laang Gotu Kola Salben a Salben benotzt fir Wonnen ze heelen. Aktuelle Beweiser hindeit datt en Triterpenoid genannt Asiaticoside d'Kollagenproduktioun stimuléiert an d'Entwécklung vun neie Bluttfässer (Angiogenese) op der Plaz vun der Verletzung fördert.
Fuerderungen datt Gotu Kola Krankheete wéi Lepra a Kriibs heele kann si vill iwwerdriwwen. Awer et gëtt e puer Beweiser datt weider Fuerschung néideg ass.
A Südostasien gëtt gotu kola fir Liewensmëttel a medizinesch Zwecker benotzt. Als Member vun der Péiterséilech Famill, Cola ass eng gutt Quell vun essentiel Vitaminnen a Mineralstoffer néideg fir optimal Gesondheet ze erhalen.
Geméiss dem International Journal of Food Research, enthält 100 Gramm frësch Cola déi folgend Nährstoffer an entsprécht der folgender Recommandéierter Diätintake (RDI):
Gotu Kola ass och eng gutt Quell vun Diätfaser, déi 8% vum RDI fir Fraen a 5% fir Männer ubitt.
Gotu Kola ass e Schlësselbestanddeel a villen indeschen, indoneseschen, malayseschen, vietnameseschen an thailännesche Platen. Et huet e charakteristesche bitterséiss Geschmaach an e liichte grasegen Aroma. Gotu kola, ee vun de populäersten Platen vu Sri Lanka, ass den Haaptbestanddeel am Gotu Kola Sambol, deen gehackte Gotu Kola Blieder mat gréngen Zwiebelen, Zitrounejus, Chili Peppers a geriwwe Kokosnoss kombinéiert.
Et gëtt och an indesche Curries, vietnamesesche Geméisrollen, an enger malaysescher Zalot genannt Pegaga benotzt. Frësch Gotu Kola kann och aus Jus gemaach ginn a gemëscht mat Waasser an Zocker fir Vietnamesesch Leit ze drénken nuoc rau ma.

Frësch Gotu Kola ass schwéier an den USA ausserhalb vun Spezialitéiten ethneschen Epicerie ze fannen. Wann Dir kaaft, sollten d'Waasserlilieblieder hellgréng sinn, ouni Flecken oder Verfärbung. D'Stämm sinn iessbar, ähnlech wéi Koriander.
Frësch Coca Cola ass Temperaturempfindlech a wann Äre Frigo ze kal ass, gëtt et séier däischter. Wann Dir se net direkt benotzt, kënnt Dir d'Kraider an e Glas Waasser setzen, mat enger Plastikstut ofdecken a killen. Frësch Gotu Kola kann op dës Manéier bis zu enger Woch gespäichert ginn.
Gehackte oder süchteg Gotu Kola sollt direkt benotzt ginn well et séier oxidéiert a schwaarz gëtt.
Gotu Kola Ergänzunge sinn an de meeschte Gesondheetsnahrungs- a Kraidergeschäfter verfügbar. Gotu Kola kann als Kapsel, Tinktur, Pulver oder Téi geholl ginn. Salben mat Gotu Kola kënne benotzt ginn fir Wonnen an aner Hautproblemer ze behandelen.
Och wann Nebenwirkungen rar sinn, kënnen e puer Leit, déi Gotu Kola huelen, Bauchschmerzen, Kappwéi a Schläif erliewen. Well gotu kola Är Sensibilitéit fir d'Sonn erhéijen kann, ass et wichteg d'Sonnebelaaschtung ze limitéieren a Sonneschutz dobaussen ze benotzen.
Gotu Kola gëtt an der Liewer metaboliséiert. Wann Dir Lebererkrankheet hutt, ass et am beschten Gotu Kola Ergänzungen ze vermeiden fir weider Schued oder Schued ze vermeiden. Laangfristeg Notzung kann och Liewer Toxizitéit verursaachen.
Kanner, schwangere Fraen, a Stillen Mammen solle Gotu Kola Ergänzunge vermeiden wéinst engem Mangel u Fuerschung. Et ass net bekannt mat wéi enge aner Medikamenter Gotu Kola interagéiere kënnen.

Sidd och bewosst datt d'berouegend Effekter vu Cola duerch Berouegungsmëttel oder Alkohol verstäerkt kënne ginn. Vermeit Gotu Kola mat Ambien (Zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (Phenobarbital), Klonopin (Clonazepam) oder aner Berouegungsmëttel ze huelen, well dëst kann schwéier Schläifegkeet verursaachen.
Et gi keng Richtlinnen fir déi richteg Notzung vu Gotu Kola fir medizinesch Zwecker. Wéinst dem Risiko vu Leberschued sinn dës Ergänzunge nëmme fir kuerzfristeg Benotzung.
Wann Dir plangt Gotu Kola ze benotzen oder fir medizinesch Zwecker, konsultéiert w.e.g. Äre Gesondheetsspezialist fir d'éischt. Selbstmedikamenter vun enger Krankheet a Verweigerung vun der Standardversuergung kënne sérieux Konsequenzen hunn.
Nahrungsergänzungen erfuerderen net déiselwecht rigoréis Fuerschung an Tester wéi Drogen. Dofir kann d'Qualitéit staark variéieren. Och wa vill Vitamin Hiersteller fräiwëlleg hir Produkter un onofhängeg Zertifizéierungsorganer wéi d'USA Pharmacopeia (USP) fir Testen ofginn. Kraiderbaueren maachen dat selten.
Wat d'Gotu Kola ugeet, ass dës Planz bekannt fir Schwéiermetaller oder Toxine aus dem Buedem oder Waasser ze absorbéieren, an deem se wächst. Dëst stellt Gesondheetsrisiken aus wéinst dem Mangel u Sécherheetstesten, besonnesch wann et ëm importéiert chinesesch Medikamenter kënnt.
Fir Qualitéit a Sécherheet ze garantéieren, kaaft nëmmen Ergänzunge vu renomméierten Hiersteller deenen hir Marken Dir ënnerstëtzen. Wann e Produkt organesch markéiert ass, gitt sécher datt d'Zertifizéierungsagentur mam US Department of Agriculture (USDA) registréiert ass.
Geschriwwen vum Kathy Wong Kathy Wong ass en Diätetiker a Gesondheetsspezialist. Hir Aarbecht gëtt reegelméisseg a Medien gewisen wéi First For Women, Women's World an Natural Health.