D'Kathy Wong ass eng Ernärungsberoderin a Gesondheetsspezialistin. Hir Aarbecht gëtt reegelméisseg a Medien ewéi First For Women, Women's World an Natural Health publizéiert.
D'Meredith Bull, ND, ass eng lizenzéiert Naturheilkunderin a privater Praxis zu Los Angeles, Kalifornien.
Gotu Kola (Centella asiatica) ass eng blatzeg Planz, déi traditionell an der asiatescher Kichen benotzt gëtt a laang an der traditioneller chinesescher Medizin an der ayurvedescher Medizin benotzt gëtt. Dës méijähreg Planz ass gebierteg an den tropesche Fiichtgebidder vu Südostasien a gëtt dacks als Jus, Téi oder gréngt Blatgeméis benotzt.
Gotu Kola gëtt wéinst senge antibakteriellen, antidiabetischen, entzündungshemmend, antidepressiven an Erënnerungsstäerkenden Eegeschafte benotzt. Et gëtt wäit verbreet als Nahrungsergänzungsmittel a Form vu Kapselen, Pudder, Tinkturen a topesche Virbereedungen verkaaft.
Gotu Kola ass och bekannt als Sumpfpenny an indesch Penny. An der traditioneller chinesescher Medizin gëtt et Ji Xue Sao genannt, an an der ayurvedescher Medizin gëtt et Brahmi genannt.
Ënnert alternativen Praktiker gëtt ugeholl, datt Gotu Kola vill potenziell Gesondheetsvirdeeler huet, vun der Behandlung vun Infektiounen (wéi Herpeszoster) bis zur Préventioun vun Alzheimer, Bluttgerinnsel a souguer Schwangerschaft.
Et gëtt behaapt, datt Cola hëlleft géint Angscht, Asthma, Depressiounen, Diabetis, Duerchfall, Middegkeet, Verdauungsbeschwerden a Magengeschwüren.
Wann et topesch applizéiert gëtt, kann Cola hëllefen, d'Wonnheilung ze beschleunegen an d'Erscheinung vun Dehnungssträifen a Narben ze reduzéieren.
Gotu Kola gëtt zënter laangem als Kräiderergänzungsmittel benotzt fir Stëmmungsstéierungen ze behandelen an d'Erënnerung ze verbesseren. Wärend d'Resultater gemëscht sinn, gëtt et Beweiser fir e puer direkt an indirekt Virdeeler.
Eng Iwwerpréiwung vu Studien aus dem Joer 2017, déi an Scientific Reports publizéiert goufen, huet wéineg Beweiser fonnt, datt Coke d'Kognitioun oder d'Erënnerung direkt verbessert huet, obwuel et anscheinend d'Opmierksamkeet erhéije an d'Angscht bannent enger Stonn reduzéiert huet.
Gotu Kola kann d'Aktivitéit vun engem Neurotransmitter mam Numm Gamma-Aminobutyrsäure (GABA) moduléieren. Et gëtt ugeholl, datt Asiatesch Säure dësen Effekt verursaacht.
Indem Asiatesch Säure beaflosst, wéi GABA vum Gehir opgeholl gëtt, kann se Angscht ouni déi sedativ Effekter vun traditionelle GABA-Agonisten wéi Amplim (Zolpidem) a Barbituraten lindern. Si kéint och eng Roll bei der Behandlung vun Depressiounen, Insomnia a chronescher Middegkeet spillen.

Et gëtt Beweiser datt Cola d'Blutzirkulatioun bei Leit mat chronescher venöser Insuffizienz (CVI) verbessere kann. Venös Insuffizienz ass en Zoustand, bei deem d'Venenwänn an/oder d'Venenklappen an den ënneschten Extremitéiten net effizient funktionéieren, wouduerch d'Blutt ineffizient zréck an d'Häerz fléisst.

Eng Iwwerpréiwung vun enger malaysescher Studie aus dem Joer 2013 huet festgestallt, datt eeler Leit, déi Gotu Kola kruten, eng bedeitend Verbesserung vun de CVI-Symptomer erlieft hunn, dorënner Schwéierkraaft an de Been, Péng a Schwellungen (Schwellung wéinst Flëssegkeet an Entzündung).
Et gëtt ugeholl, datt dës Effekter op Verbindungen zréckzeféieren sinn, déi Triterpener genannt ginn, déi d'Produktioun vu kardiologesche Glykosiden stimuléieren. Kardiologesch Glykosiden sinn organesch Verbindungen, déi d'Kraaft an d'Kontraktilitéit vum Häerz erhéijen.
Et gëtt Beweiser datt Cola fetteg Plaques a Bluttgefässer stabiliséiere kann, sou datt se net eroffalen an en Häerzinfarkt oder Schlaganfall verursaache kann.
Kräuterdoktere benotzen zënter laangem Gotu-Kola-Salben a Salben fir Wonnen ze heelen. Aktuell Beweiser suggeréieren, datt en Triterpenoid mam Numm Asiaticoside d'Kollagenproduktioun stimuléiert an d'Entwécklung vun neie Bluttgefässer (Angiogenese) op der Plaz vun der Verletzung fördert.
D'Behauptungen, datt Gotu-Kola Krankheeten ewéi Lepra a Kriibs heele kann, si staark iwwerdriwwen. Mee et gëtt Hiweiser dofir, datt weider Fuerschung néideg kéint sinn.
A Südostasien gëtt Gotu Kola souwuel fir Liewensmëttel wéi och fir medizinesch Zwecker benotzt. Als Member vun der Petersiliefamill ass Cola eng gutt Quell vu wichtege Vitaminnen a Mineralstoffer, déi fir eng optimal Gesondheet gebraucht ginn.
Laut dem International Journal of Food Research enthalen 100 Gramm frësch Cola déi folgend Nährstoffer a erfëllen déi folgend empfohlene Referenzmenge (RDI):
Gotu Kola ass och eng gutt Quell vu Ballaststoffer, déi 8% vun der empfohlener deeglecher Referenzaufnahme fir Fraen a 5% fir Männer liwweren.
Gotu Kola ass eng wichteg Zutat a ville indeschen, indoneseschen, malayseschen, vietnameseschen an thailännesche Platen. Et huet e charakteristesche bitterséisse Goût an e liichte grasegen Aroma. Gotu Kola, ee vun de populäerste Platen a Sri Lanka, ass d'Haaptzutat am Gotu Kola Sambol, deen gehackte Gotu Kola Blieder mat gréngen Zwiebelen, Limettensaft, Chili a geriwwe Kokosnoss kombinéiert.
Et gëtt och an indesche Curryen, vietnamesesche Geméisrollen an engem malaysesche Salat mam Numm Pegaga benotzt. Frësch Gotu Kola kann och aus Jus gemaach a mat Waasser an Zocker gemëscht ginn, fir datt d'Vietnamesen nuoc rau ma drénke kënnen.

Frësch Gotu Kola ass an den USA schwéier ze fannen, ausserhalb vun ethnesche Spezialgeschäfter. Wann se kaaft ginn, sollten d'Waasserlilieblieder hellgréng sinn, ouni Flecken oder Verfärbungen. D'Stämm sinn iessbar, ähnlech wéi Koriander.
Frësch Cola Cola ass temperaturempfindlech a wann Äre Frigo ze kal ass, gëtt se séier däischter. Wann Dir se net direkt benotzt, kënnt Dir d'Kraider an e Glas Waasser leeën, mat enger Plastikstut ofdecken an am Frigo stellen. Frësch Gotu Kola kann op dës Manéier bis zu enger Woch gelagert ginn.
Gehackte oder gepresste Gotu-Kola sollt direkt verbraucht ginn, well se séier oxidéiert a schwaarz gëtt.
Gotu Kola Nahrungsergänzungsmittel sinn an de meeschte Reform- a Kräidergeschäfter verfügbar. Gotu Kola kann als Kapsel, Tinktur, Pulver oder Téi geholl ginn. Salben mat Gotu Kola kënne benotzt gi fir Wonnen an aner Hautproblemer ze behandelen.
Och wann Niewewierkunge rar sinn, kënnen e puer Leit, déi Gotu Kola huelen, Magenbeschwerden, Kappwéi a Middegkeet erliewen. Well Gotu Kola d'Sensibilitéit géintiwwer der Sonn erhéije kann, ass et wichteg, d'Sonnebeliichtung ze limitéieren a Sonneschutzmëttel dobaussen ze benotzen.
Gotu Kola gëtt an der Liewer metaboliséiert. Wann Dir eng Liewerkrankheet hutt, ass et am beschten, Gotu Kola-Ergänzungsmëttel ze vermeiden, fir weider Schued oder Schued ze vermeiden. Laangfristeg Notzung kann och Liewertoxizitéit verursaachen.
Kanner, schwanger Fraen a Mammen, déi Still ginn, solle Gotu Kola Nahrungsergänzungsmittel vermeiden, well et net genuch Fuerschung gëtt. Et ass net bekannt, mat wéi enge Medikamenter Gotu Kola interagéiere kann.

Sidd och bewosst, datt déi berouegend Wierkung vu Cola duerch Berouegungsmëttel oder Alkohol verstäerkt ka ginn. Vermeit et, Gotu Kola zesumme mat Ambien (Zolpidem), Ativan (Lorazepam), Donnatal (Phenobarbital), Klonopin (Clonazepam) oder anere Berouegungsmëttel ze huelen, well dëst zu schwéierer Middegkeet féiere kann.
Et gëtt keng Richtlinne fir déi richteg Notzung vu Gotu Kola fir medizinesch Zwecker. Wéinst dem Risiko vu Liewerschued sinn dës Nahrungsergänzungsmittel nëmme fir kuerzfristeg Notzung geduecht.
Wann Dir plangt Gotu Kola ze benotzen oder fir medizinesch Zwecker, konsultéiert w.e.g. als éischt Ären Dokter. Selbstmedikatioun vun enger Krankheet an d'Verweigerung vun der Standardversuergung kënne schwéier Konsequenze hunn.
Nahrungsergänzungsmittel erfuerderen net déiselwecht rigoréis Fuerschung an Tester wéi Medikamenter. Dofir kann d'Qualitéit staark variéieren. Och wann vill Vitaminhersteller hir Produkter fräiwëlleg un onofhängeg Zertifizéierungsorganer wéi d'United States Pharmacopeia (USP) fir Tester schécken, maachen Kräiderbaueren dat selten.
Wat d'Gotu Kola ugeet, ass dës Planz bekannt dofir, Schwéiermetaller oder Gëfter aus dem Buedem oder Waasser, an deem se wiisst, opzehuelen. Dëst stellt Gesondheetsrisiken duer wéinst dem Manktem u Sécherheetstester, besonnesch wann et ëm importéiert chinesesch Medikamenter geet.
Fir Qualitéit a Sécherheet ze garantéieren, kaaft nëmme Nahrungsergänzungsmittel vu renomméierten Hiersteller, deenen hir Marken Dir ënnerstëtzt. Wann e Produkt als Bio-Label huet, gitt sécher datt d'Zertifizéierungsagentur beim US-Landwirtschaftsministère (USDA) registréiert ass.
Geschriwwen vun der Kathy Wong D'Kathy Wong ass eng Diätetikerin a Gesondheetsspezialistin. Hir Aarbecht gëtt reegelméisseg a Medien ewéi First For Women, Women's World an Natural Health publizéiert.