Flësseg Chlorophyll ass déi lescht Obsessioun wann et ëm d'Gesondheet op TikTok geet. Wéi vun dësem Schreiwen, huet den #Chlophyll Hashtag op der App iwwer 97 Millioune Meenungen gesammelt, mat Benotzer behaapten datt d'Planzenderivat hir Haut läscht, Bloat reduzéiert an hëlleft hinnen Gewiicht ze verléieren. Awer wéi gerechtfäerdegt sinn dës Fuerderungen? Mir hunn Ernährungsberoder an aner Experten konsultéiert fir Iech ze hëllefen déi voll Virdeeler vum Chlorophyll ze verstoen, seng Aschränkungen an de beschte Wee fir et ze konsuméieren.
Chlorophyll ass e Pigment dat a Planzen fonnt gëtt, deen de Planzen hire gréngen Tint gëtt. Et erlaabt och Planzen Sonneliicht an Nährstoffer duerch Fotosynthese ëmzewandelen.
Wéi och ëmmer, Zousatzstoffer wéi Chlorophyll Drëpsen a flëssege Chlorophyll sinn net genau Chlorophyll. Si enthalen Chlorophyll, eng semi-synthetesch, Waasserlöslech Form vu Chlorophyll gemaach duerch Kombinatioun vu Natrium a Kupfersalze mat Chlorophyll, wat gesot gëtt et méi einfach ze maachen fir de Kierper ze absorbéieren, erkläert de Los Angeles Familljemedizin Dokter Noel Reed, MD. "Natierlech Chlorophyll ka während der Verdauung ofgebrach ginn ier se am Darm absorbéiert gëtt", seet si. D'US Food and Drug Administration (FDA) seet datt Leit iwwer 12 Joer kënne sécher bis zu 300 mg Chlorophyll pro Dag konsuméieren.
Wéi och ëmmer Dir wielt Chlorophyll ze konsuméieren, gitt sécher mat enger méi niddereger Dosis unzefänken a graduell eropzesetzen sou vill wéi Dir toleréiere kënnt. "Chlorophyll kann gastrointestinal Effekter verursaachen, dorënner Diarrho a Verfärbung vum Urin / Feeën", sot Reed. "Wéi mat all Zousaz, sollt Dir mat Ärem Dokter konsultéieren ier Dir hëlt wéinst dem Potenzial fir Drogeninteraktiounen an Nebenwirkungen a chronesche Bedéngungen."
Laut Trista Best, engem registréierten Diätetiker an Ëmweltexpert, ass Chlorophyll "räich un Antioxidantien" an "wierkt op eng therapeutesch Manéier fir de Kierper ze profitéieren, besonnesch den Immunsystem." Antioxidantien handelen als anti-inflammatoresch Agenten am Kierper, hëllefen "d'Immunfunktioun an d'Reaktioun vum Kierper ze verbesseren", erkläert si.
Well Chlorophyll e mächtegen Antioxidant ass, hunn e puer Fuerscher festgestallt datt et mëndlech (oder se topesch applizéiert) kann hëllefen Akne, vergréissert Poren an Zeeche vun Alterung ze behandelen. Eng kleng Studie, déi am Journal of Dermatological Drugs publizéiert gouf, huet d'Effizienz vum topeschen Chlorophyll bei Leit mat Akne getest a fonnt datt et eng effektiv Behandlung ass. Eng aner Studie, déi am Koreanesche Journal of Dermatology Research publizéiert gouf, huet d'Effekter vum Diät Chlorophyll op Fraen iwwer 45 getest a festgestallt datt et "bedeitend" Falten reduzéiert an d'Hautelastizitéit verbessert.
Wéi e puer TikTok Benotzer ernimmt hunn, hunn d'Wëssenschaftler och déi potenziell Anti-Kriibseffekter vu Chlorophyll ënnersicht. Eng 2001 Studie vun der Johns Hopkins University huet festgestallt datt "Chlorophyll huelen oder chlorophyll-räich gréng Geméis iessen ... e praktesche Wee ass fir de Risiko vun der Liewer an aner Ëmweltkriibs ze reduzéieren", seet den Auteur. Fuerschung vum Thomas Kensler, Ph.D., gëtt an enger Pressematdeelung erkläert. Wéi de Reid awer betount, war d'Studie limitéiert op déi spezifesch Roll déi Chlorophyll bei der Kriibsbehandlung spille kann, an "et gëtt de Moment net genuch Beweiser fir dës Virdeeler z'ënnerstëtzen."
Och wa vill TikTok Benotzer behaapten Chlorophyll als Zousaz fir Gewiichtsverloscht oder Schwellung ze benotzen, gëtt et ganz wéineg Fuerschung déi Chlorophyll mat Gewiichtsverloscht verbënnt, sou datt Experten net recommandéieren drop ze vertrauen fir Gewiichtsverloscht. Wéi och ëmmer, klinesch Ernärter Laura DeCesaris bemierkt datt d'anti-inflammatoresch Antioxidantien am Chlorophyll "gesond Darmfunktioun ënnerstëtzen", wat de Metabolismus beschleunegen an d'Verdauung hëllefe kënnen.
Chlorophyll gëtt natierlech an de meeschte Planzen fonnt, déi mir iessen, sou datt d'Erhéijung vun Ärer Intake vu gréngem Geméis (besonnesch Geméis wéi Spinat, Collardgréng a Kale) ass en natierleche Wee fir d'Quantitéit vum Chlorophyll an Ärer Ernährung ze erhéijen, seet Reed. Wéi och ëmmer, wann Dir sécher sidd datt Dir genuch Chlorophyll kritt, empfeelen verschidden Experten, mat deenen mir geschwat hunn, Weessgrass, wat De Cesares seet eng "mächteg Quell" vu Chlorophyll ass. Ernährungsberoder Haley Pomeroy füügt derbäi datt Weessgras och reich an Nährstoffer ass wéi "Protein, Vitamin E, Magnesium, Phosphor a vill aner wesentlech Nährstoffer."
Déi meescht vun den Experten, déi mir konsultéiert hunn, ware sech eens datt méi Fuerschung iwwer spezifesch Chlorophyll Ergänzunge gebraucht gëtt. Wéi och ëmmer, De Cesaris stellt fest datt zënter datt Dir Chlorophyll Ergänzunge fir Är Ernährung addéiere schéngt net vill negativ Nebenwirkungen ze hunn, et deet net schued et ze probéieren.
"Ech hu genuch Leit gesinn d'Virdeeler vum Chlorophyll an hirem Alldag ze integréieren a gleewen datt et e wichtege Bestanddeel vun engem gesonde Liewensstil ka sinn, trotz dem Mangel u rigoréis Fuerschung," sot si.
"[Chlorophyll] ass bekannt fir antioxidant an anti-inflammatoresch Eegeschaften ze hunn, also an dësem Respekt kann et wierklech hëllefen d'Gesondheet vun eisen Zellen z'ënnerstëtzen an dofir de Fonctionnement vun Stoffer an Organer, awer méi Fuerschung ass gebraucht fir déi ganz Palette vun seng Eegeschaften. Gesondheetsvirdeeler ", huet de Reed derbäigesat.
Nodeems Dir mat Ärem Dokter konsultéiert hutt an d'Erlaabnis kritt hutt fir Chlorophyll op Är Ernährung ze addéieren, musst Dir entscheeden wéi Dir et ergänzt. Chlorophyll Ergänzunge kommen a verschiddene Formen - Drëpsen, Kapselen, Puder, Spraydousen, a méi - a vun hinnen all, Decesaris gär déi flësseg Mëschunge a Softgels am Beschten.
"Sprays si besser fir topesch Benotzung, a Flëssegkeeten a Pulver kënne ganz einfach an [Gedrénks] gemëscht ginn", erkläert si.
Speziell recommandéiert DeCesaris de Standard Process Chlorophyll Complex Supplement a Softgel Form. Méi wéi 80 Prozent vun de Kraider Zutaten, déi benotzt gi fir Ergänzungen ze maachen, kommen aus biologesche Bauerenhaff, laut der Mark.
Amy Shapiro, RD, a Grënner vun Real Nutrition zu New York, gär Now Food Liquid Chlorophyll (aktuell net op Lager) a Sunfood Chlorella Flakes. (Chlorella ass eng gréng Séisswaasseralge, déi räich u Chlorophyll ass.) "Béid vun dësen Algen sinn einfach an Ärer Ernährung anzebezéien a si räich un Nährstoffer - Kauen e bëssen, fügen e puer Drëpsen op Waasser, oder vermëschen mat äiskalem Sand ", sot si. .
Vill vun den Experten, déi mir konsultéiert hunn, soten datt si Weessgrasinjektiounen als alldeeglech Chlorophyll Ergänzung léiwer maachen. Dëst Produkt vu KOR Shots enthält Weess Keim a Spirulina (béid mächteg Quelle vu Chlorophyll), souwéi Ananas, Zitroun an Ingwer Jusen fir zousätzlech Aroma an Ernärung. D'Fotoe kruten 4,7 Stäre vu 25 Amazon Clienten.
Wat d'Optiounen ënnerwee ugeet, seet Functional Medicine Practitioner, Clinical Nutrition Spezialist an zertifizéiert Diätetiker Kelly Bay datt si e "grousse Fan" vu Chlorophyll Waasser ass. Nieft Chlorophyll enthält de Getränk och Vitamin A, Vitamin B12, Vitamin C a Vitamin D. Dëst antioxidant-räicht Waasser ass verfügbar a Packungen vun 12 oder 6.
Léiert iwwer Select seng déif Ofdeckung vu perséinleche Finanzen, Technologie an Tools, Gesondheet, a méi, a verfollegt eis op Facebook, Instagram, an Twitter fir um Wëssen ze bleiwen.
© 2023 Wiel | All Rechter reservéiert. D'Benotzung vun dësem Site stellt Är Akzeptanz vun der Dateschutzpolitik an d'Konditioune vum Service aus.