Flëssegt Chlorophyll ass déi neist Obsessioun wann et ëm Gesondheet op TikTok geet. Zum Zäitpunkt vun dësem Schreiwen huet den Hashtag #Chlophyll an der App iwwer 97 Millioune Klicks gesammelt, woubäi Benotzer behaapten, datt d'Planzederivat hir Haut kläert, Blähungen reduzéiert an hinnen hëlleft Gewiicht ze verléieren. Awer wéi gerechtfäerdegt sinn dës Aussoen? Mir hunn Ernärungsberoder an aner Experten konsultéiert, fir Iech ze hëllefen, déi voll Virdeeler vum Chlorophyll, seng Aschränkungen an déi bescht Manéier fir et ze konsuméieren ze verstoen.
Chlorophyll ass e Pigment, dat a Planze fonnt gëtt a Planzen hir gréng Faarf gëtt. Et erlaabt de Planzen och, Sonneliicht duerch Fotosynthese an Nährstoffer ëmzewandelen.
Wéi och ëmmer, Zousätz wéi Chlorophyll-Drëpsen a flëssege Chlorophyll sinn net onbedéngt Chlorophyll. Si enthalen Chlorophyll, eng hallefsynthetesch, waasserléislech Form vu Chlorophyll, déi duerch d'Kombinatioun vun Natrium- a Kupfersalzer mat Chlorophyll hiergestallt gëtt, wat et dem Kierper méi einfach mécht, et opzehuelen, erkläert d'Familljemedezinerin Noel Reed, MD aus Los Angeles. "Natierlecht Chlorophyll kann während der Verdauung ofgebrach ginn, ier et am Darm absorbéiert gëtt", seet si. D'US Food and Drug Administration (FDA) seet, datt Leit iwwer 12 Joer sécher bis zu 300 mg Chlorophyll pro Dag konsuméiere kënnen.
Egal wéi Dir Chlorophyll konsuméiert, gitt sécher datt Dir mat enger méi niddreger Dosis ufänkt an se lues a lues erhéicht sou vill wéi Dir toleréiere kënnt. „Chlorophyll kann gastrointestinal Effekter verursaachen, dorënner Duerchfall a Verfärbungen vum Urin/Kot“, sot de Reed. „Wéi mat all Nahrungsergänzungsmittel sollt Dir Ären Dokter konsultéieren ier Dir et hëlt wéinst dem Potenzial fir Medikamentinteraktiounen an Niewewierkungen bei chronesche Krankheeten.“
Laut der Trista Best, enger registréierter Ernährungsberoderin an Ëmweltexpertin, ass Chlorophyll "räich un Antioxidantien" a "wierkt therapeutesch fir de Kierper, besonnesch dem Immunsystem." Antioxidantien wierken als entzündungshemmend Agenten am Kierper a hëllefen "d'Immunfunktioun an d'Reaktioun vum Kierper ze verbesseren", erkläert si.
Well Chlorophyll e staarken Antioxidant ass, hunn e puer Fuerscher festgestallt, datt seng mëndlech Einnahme (oder seng topesch Uwendung) hëllefe kann, Akne, vergréissert Poren an Zeeche vum Alterungsprozess ze behandelen. Eng kleng Studie, déi am Journal of Dermatological Drugs publizéiert gouf, huet d'Effektivitéit vum topesche Chlorophyll bei Leit mat Akne getest a festgestallt, datt et eng effektiv Behandlung ass. Eng aner Studie, déi am Korean Journal of Dermatology Research publizéiert gouf, huet d'Effekter vum Chlorophyll aus der Ernährung op Fraen iwwer 45 Joer getest a festgestallt, datt et Falten "signifikant" reduzéiert an d'Hautelastizitéit verbessert huet.
Wéi e puer TikTok-Benotzer scho gesot hunn, hunn d'Wëssenschaftler och déi potenziell Antikriibs-Effekter vum Chlorophyll ënnersicht. Eng Studie vun der Johns Hopkins University aus dem Joer 2001 huet festgestallt, datt "d'Konsuméiere vu Chlorophyll oder d'Iesse vu chlorophyllräichem gréngem Geméis ... e praktesche Wee kéint sinn, fir de Risiko vu Liewer- a aner Ëmweltkriibs ze reduzéieren", seet den Auteur. D'Fuerschung vum Thomas Kensler, Ph.D., gëtt an enger Pressematdeelung erkläert. Wéi de Reid awer betount, war d'Studie op déi spezifesch Roll limitéiert, déi Chlorophyll bei der Kriibsbehandlung spille kann, an "et gëtt de Moment net genuch Beweiser fir dës Virdeeler z'ënnerstëtzen."
Och wann vill TikTok-Benotzer behaapten, Chlorophyll als Nahrungsergänzungsmittel fir Gewiichtsverloscht oder Schwellungen ze benotzen, gëtt et ganz wéineg Fuerschung, déi Chlorophyll mat Gewiichtsverloscht a Verbindung bréngt, dofir empfeelen Experten net, sech drop fir Gewiichtsverloscht ze verloossen. D'klinesch Ernärungsberoderin Laura DeCesaris bemierkt awer, datt déi entzündungshemmend Antioxidantien am Chlorophyll "eng gesond Darmfunktioun ënnerstëtzen", wat de Metabolismus beschleunege kann an d'Verdauung ënnerstëtzen kann.
Chlorophyll fënnt een natierlech an de meeschte Planzen, déi mir iessen, dofir ass eng Erhéijung vun der Konsum vu gréngem Geméis (besonnesch Geméis wéi Spinat, Kabes a Kabes) eng natierlech Manéier fir d'Quantitéit u Chlorophyll an Ärer Ernährung ze erhéijen, seet de Reed. Wann Dir awer séchergoe wëllt, datt Dir genuch Chlorophyll kritt, empfeelen e puer Experten, mat deenen mir geschwat hunn, Weessgras, wat laut De Cesares eng "staark Quell" vu Chlorophyll ass. D'Ernährungsberoderin Haley Pomeroy füügt derbäi, datt Weessgras och räich u Nährstoffer wéi "Protein, Vitamin E, Magnesium, Phosphor a vill aner essentiell Nährstoffer" ass.
Déi meescht Experten, déi mir konsultéiert hunn, ware sech eens, datt méi Fuerschung iwwer spezifesch Chlorophyll-Ergänzungsmittel gebraucht gëtt. Den De Cesaris bemierkt awer, datt et net schued, et ze probéieren, well d'Zousätzlech vu Chlorophyll-Ergänzungsmittel an d'Ernährung net vill negativ Niewewierkungen ze hunn schéngt.
„Ech hunn genuch Leit gesinn, déi d'Virdeeler vun der Integratioun vu Chlorophyll an hiren Alldag gefillt hunn a gleewen, datt et e wichtegen Deel vun engem allgemenge gesonde Liewensstil ka sinn, trotz dem Manktem u rigoréiser Fuerschung“, sot si.
„[Chlorophyll] ass bekannt fir seng antioxidativ an entzündungshemmend Eegeschaften, dofir kann et an dëser Hisiicht wierklech hëllefen, d'Gesondheet vun eise Zellen an domat d'Funktioun vu Gewëss an Organer z'ënnerstëtzen, awer méi Fuerschung ass néideg, fir de ganze Spektrum vu senge Eegeschafte vollstänneg ze verstoen. Gesondheetsvirdeeler“, huet de Reed dobäigesat.
Nodeems Dir Ären Dokter konsultéiert hutt an d'Erlaabnes kritt hutt, Chlorophyll an Är Ernährung anzebannen, musst Dir entscheeden, wéi Dir et ergänze wëllt. Chlorophyll-Ergänzungsmëttel gëtt et a verschiddene Formen - Drëpsen, Kapselen, Pudder, Sprayen a méi - an vun all deenen huet den Decesaris am léifsten déi flësseg Mëschungen a Softgelkapselen.
„Spraye si besser fir topesch Uwendung, a Flëssegkeeten a Pudder kënne liicht an [Gedrénks] gemëscht ginn“, erkläert si.
DeCesaris recommandéiert speziell de Standard Process Chlorophyll Complex Nahrungsergänzungsmittel a Softgelform. Méi wéi 80 Prozent vun den Kräiderzutaten, déi fir d'Produktioun vun Nahrungsergänzungsmittel benotzt ginn, kommen laut der Mark vu Bio-Bauerenhäff.
D'Amy Shapiro, RD, a Grënnerin vu Real Nutrition zu New York, huet Now Food Liquid Chlorophyll (aktuell net op Lager) a Sunfood Chlorella Flakes gär. (Chlorella ass eng gréng Séisswaasseralg, déi reich u Chlorophyll ass.) „Béid Algen sinn einfach an Är Ernährung anzebannen a si reich un Nährstoffer - kau e bëssen, füügt e puer Drëpsen an d'Waasser bäi oder vermëscht se mat äiskalem Sand“, sot si.
Vill vun den Experten, déi mir konsultéiert hunn, hunn gesot, si géifen Weessgrasinjektiounen als deeglecht Chlorophyll-Ergänzungsmëttel léiwer hunn. Dëst Produkt vu KOR Shots enthält Weesskeim a Spirulina (béid staark Quelle vu Chlorophyll), souwéi Ananas-, Zitroun- an Ingwersaf fir zousätzleche Goût an Nährstoffer. D'Fotoe kruten 4,7 Stäre vu 25 Amazon Clienten.
Wat d'Optiounen fir ënnerwee ugeet, seet d'Kelly Bay, eng funktionell Medizinpraktikerin, klinesch Ernährungsspezialistin a zertifizéiert Diätetikerin, datt si e "grousse Fan" vu Chlorophyllwaasser ass. Nieft Chlorophyll enthält d'Gedrénks och Vitamin A, Vitamin B12, Vitamin C a Vitamin D. Dëst Waasser, dat reich u antioxidants ass, ass a Päck vun 12 oder 6 verfügbar.
Léiert méi iwwer Select seng detailléiert Berichterstattung iwwer perséinlech Finanzen, Technologie an Tools, Gesondheet a méi, a folgt eis op Facebook, Instagram an Twitter fir um Lafenden ze bleiwen.
© 2023 Choice | All Rechter reservéiert. D'Benotzung vun dëser Säit bedeit datt Dir d'Dateschutzpolitik an d'Benotzungsbedingunge akzeptéiert.