Wärend gesond Ernärung schlussendlech de beschte Wee ass fir Ernärungsbedürfnisser z'erreechen, feelen vill vun eis un der Zäit a Ressourcen déi néideg sinn fir dës Empfehlungen konsequent ze verfollegen. Multivitamine sinn e super Wee fir Är Ernährung z'ergänzen, besonnesch fir Fraen, déi Perioden an hirem Liewen hunn, wann hire Kierper wesentlech Vitaminnen a Mineralstoffer feelen (wéi Menstruatioun, Schwangerschaft, Postpartum a Menopause).
Et gëtt vill Diskussioun iwwer ob Multivitamine wierklech eis Gesondheet kënne verbesseren. Wärend e puer Fuerschunge suggeréieren datt Ergänzunge eng Zäitverschwendung sinn, sinn déi meescht Dokteren d'accord datt se eemol am Dag ze huelen ass recommandéiert. Tatsächlech huet déi rezent Fuerschung vun der Wake Forest University a Brigham Women's Hospital ofgeschloss datt Multivitamine d'Denkfäegkeet bei eeler Erwuessener verbesseren an hëllefen kognitiv Réckgang ze vermeiden. De Moment leiden méi wéi 6,5 Milliounen Amerikaner un der Alzheimer Krankheet (déi meescht üblech Form vun Demenz).
Awer net all Multivitamin sinn déiselwecht. Mat sou vill Optiounen um Maart, ginn et vill Faktore fir ze berücksichtegen, dorënner Ernärungsqualitéit, Produktioun, a Gëeegent fir verschidde Gesondheetsbedürfnisser an Alter. StudyFinds huet sech erausgestallt fir déi populär deeglech Multivitamin Ergänzunge fir Fraen op Expert Websäiten ze fannen. Fir eis Erkenntnisser hu mir 10 féierend Gesondheetswebsäite besicht fir erauszefannen wéi eng Multivitamine am meeschte recommandéiert fir Fraen. Eis Lëscht baséiert op de Multivitamine fir Fraen, déi am meeschte positiv Kritik op dëse Siten kritt hunn.
E Favorit bei Männer a Fraen, Ritual Multivitamins bitt ëmfaassend Pëllen déi Schlëssel Zutaten enthalen fir d'allgemeng Gesondheet ze verbesseren. Zutaten wéi Vitamin D, Magnesium an Omega-3 DHA hëllefen den Immunsystem ze stäerken an d'Lethargie ze bekämpfen déi mir dacks fillen.
"Wesentlech Frae Vitamine sinn 100% vegan an enthalen néng wesentlech Zutaten: Folsäure, Omega-3s, B12, D3, Eisen, K2, Bor a Magnesium. D'Inklusioun vun Omega-3s kann hëllefen d'Entzündung ze reguléieren an d'Blutkoaguléierung ze reduzéieren, wat selten a multiple Gebuerten ass, "sot e Gynäkolog, dee mat Fraegesondheetsspezialisten zu Dallas schafft, sot de Prevention Magazin.
Laut Healthline huet eng klinesch Studie Verbesserungen am Vitamin D- an DHA-Niveau bei 105 gesonde Fraen vun 21 bis 40 Joer gewisen, déi d'Produkt fir 12 Wochen geholl hunn.
D'Experten sinn d'accord datt wann Dir no enger purer, organescher Mëschung vu Vitaminnen sicht fir Är Ernärungsbedürfnisser ze treffen, Garden of Life Multivitamins sinn eng super Plaz fir unzefänken.
"Dës Pëllen enthalen 15 Vitaminnen a Mineralstoffer ofgeleet vun organeschen, ganz Liewensmëttel fir Är voll deeglech recommandéiert Erléisung oder méi ze erfëllen. Dir profitéiert och vun der aktiver Form vu Vitamin B12, wat den Energieniveau an de Metabolismus erhéicht.
Garden of Life ass eng besonnesch gutt Optioun fir déi, déi d'Gefill hunn datt hir Ernährung ënnermuecht ass, an d'Mark enthält Nährstoffer aus 24 organesch ugebaut Uebst a Geméis.
"Duerch Kalzium, Magnesium, Zink a Folsäure dobäizemaachen, déi gesot ginn fir de reproduktive System ze hëllefen, kann [et] Iech hëllefen schwanger ze ginn oder op d'Schwangerschaft virzebereeden", füügt Total Shape derbäi.
Nature Made ass klasséiert #1 ënnert de meescht recommandéiert Multivitamine vu ville Gesondheetssexperten, net nëmme wéinst sengem bezuelbare Präis, awer och wéinst senger effektiver an zouverléisseger Mëschung aus 23 Vitamine.
"Dir kënnt Nature Made Multivitamine an all Etapp vum Liewen vun enger Fra kréien (antenatal, postnatal, an iwwer 50). Dir kënnt d'Qualitéit vun Nature Made vertrauen well all Produkter Drëtt-Partei getest a vun USP validéiert sinn.
Nature Made ass och besonnesch bekannt fir recommandéiert deeglech Niveaue vu Vitaminnen wéi Eisen a Kalzium ze enthalen, déi wesentlech fir d'Blutt- a Schankengesondheet vun de Fraen sinn.
Dr Uma Naidu, Chief of Nutrition and Lifestyle Psychiatry am Massachusetts General Hospital, huet dem Insider gesot datt 13 wesentlech Vitamine, dorënner A, B, C an D, wichteg Rollen am Kierper spillen an essentiell sinn fir gesond Visioun, Haut a Schanken. a Fraen.
MegaFood Multivitamins enthalen eng beandrockend Gamme vu Vitaminnen aus ganz Liewensmëttel ofgeleet. D'Vitaminlinn enthält gemëschte Ziler fir Fraen am fruchtbare Alter a postmenopausal Fraen.
"Dëst eemol deeglech Multivitamin enthält Zutaten déi hëllefen d'Stëmmung ze balanséieren, d'Stressreaktioun verbesseren (dank dräi Adaptogenen:ashwagandha, acanthopanax stacheleg,an anschisandra chinensis), a kënne souguer premenstrual Symptomer verbesseren ", schreift Greatest.
"Wann Dir haasst Pillen ze schlucken, oder dacks vergiess méi deeglech Dosen ze huelen, sollt Dir dës Optioun berücksichtegen, déi vill Fraen um Internet eise beschten deegleche Multivitamin nennen", füügt Total Shape derbäi.
Wéi ëmmer ass et am beschten mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir endgülteg Entscheedungen iwwer Ergänzungen an Ergänzungsaufnahme maacht.
Meaghan Babaker ass e Freelance Journalist a Schrëftsteller, dee virdru zu New York fir CBS New York, CBS Local an MSNBC geschafft huet. Nodeem si op Genf an der Schwäiz am Joer 2016 geplënnert ass, huet si weider fir Digital Luxury Group, The Travel Corporation an aner international Publikatiounen geschriwwen ier si an d'Redaktiounsteam vun StudyFinds bäitrieden.
Schlaang Zänn kéint Wëssenschaftler hëllefen nächst Generatioun Nadelen ze maachen, Stëbs verhënneren Kanner mat strenge Elteren si méi wahrscheinlech ze iessen an fettleibeg ze ginn. . Beschte Colleges 2023: MIT, Yale, Caltech Top 500 Kaffi Rankings 2022: Top 5 Marken Vun Expert Siten a 5 Minutten! Fuerschung weist datt Antidepressiva de mënschleche Gehir nei programméiere kënnen andeems Dir all Moien op de Snooze Knäppchen dréckt.