D'Redaktioun vum Forbes Health ass onofhängeg an objektiv. Fir eis Berichtungsefforten z'ënnerstëtzen a weiderhin dësen Inhalt gratis fir eis Lieser ze halen, kréie mir Entschiedegung vu Firmen déi op Forbes Health annoncéieren. Et ginn zwou Haaptquellen vun dëser Entschiedegung. Als éischt gi mir Annonceuren bezuelte Placementer fir hir Offeren ze weisen. D'Entschiedegung déi mir fir dës Plazen kréien, beaflosst wéi a wou d'Offeren vun den Annonceuren um Site erschéngen. Dës Websäit representéiert net all Firmen a Produkter déi um Maart verfügbar sinn. Zweetens, mir enthalen och Linken op Annonceur Offeren an e puer Artikelen; Wann Dir op dës "Affiliate Links" klickt, kënne se Akommes fir eis Websäit generéieren.
D'Entschiedegung, déi mir vun den Annonceuren kréien, beaflosst net d'Empfehlungen oder d'Berodung déi eis Redaktioun an Forbes Health Artikelen oder all redaktionnellen Inhalt ubitt. Wärend mir striewen fir korrekt an aktuell Informatioun ze liwweren, déi mir gleewen, wäert Iech nëtzlech sinn, Forbes Health garantéiert net a kann net garantéieren datt all geliwwert Informatioun komplett ass a keng Representatioune oder Garantien iwwer seng Genauegkeet oder Uwendbarkeet mécht.
Zwee allgemeng Zorte vu koffeinéierten Téi, gréngen Téi a schwaarzen Téi, ginn aus de Blieder vum Camellia sinensis gemaach. Den Ënnerscheed tëscht dësen zwee Téi ass de Grad vun der Oxidatioun, déi se an der Loft erliewen ier se ofgedréchent ginn. Am allgemengen ass schwaarzen Téi fermentéiert (dat heescht datt d'Zockermoleküle duerch natierlech chemesch Prozesser ofgebrach ginn) awer gréngen Téi ass net. Camellia sinensis war den éischte kultivéierten Téibam an Asien a gouf zënter Dausende vu Joer als Getränk a Medizin benotzt.
Béid gréng a schwaarzen Téi enthalen Polyphenole, Planzenverbindungen deenen hir antioxidant an anti-inflammatoresch Eegeschafte studéiert goufen. Weiderliesen fir méi iwwer déi gemeinsam an eenzegaarteg Virdeeler vun dësen Téi ze léieren.
D'Danielle Crumble Smith, eng registréiert Diätetiker am Vanderbilt Monroe Carell Jr. Kannerspidol an der Nashville Regioun, seet datt d'Art a Weis wéi gréngen a schwaarzen Téi veraarbecht ginn, verursaacht all Typ eenzegaarteg bioaktiv Verbindungen ze produzéieren.
E puer Fuerschunge suggeréieren datt d'Antioxidantien vum schwaarzen Téi, Theaflavinen an Thearubigine, hëllefe kënnen d'Insulinempfindlechkeet an d'Bluttzockerkontrolle verbesseren. "E puer Studien hu gewisen datt schwaarzen Téi mat nidderegen Cholesterin assoziéiert ass [a] verbessert Gewiicht a Bluttzockerspigel, wat am Tour d'kardiovaskulär Resultater verbesseren kann", seet de Board-zertifizéierten internen Medizin Dokter Tim Tiutan, Dr. an en Dokter Assistent am Memorial Sloan-Kettering Cancer Center zu New York City.
Drénken net méi wéi véier Tassen schwaarzen Téi pro Dag reduzéiert de Risiko vun Häerzkrankheeten, laut enger 2022 Iwwerpréiwung vun der Fuerschung publizéiert an Frontiers in Nutrition. Wéi och ëmmer, hunn d'Autoren festgestallt datt méi wéi véier Taasen Téi drénken (véier bis sechs Coupë pro Dag) tatsächlech de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheet erhéijen [3] Yang X, Dai H, Deng R, et al. Associatioun tëscht Téi Konsum a Präventioun vu Coronary Häerzkrankheeten: eng systematesch Iwwerpréiwung an Dosis-Äntwert Meta-Analyse. Ernährung Grenzen. 2022;9:1021405.
Vill vun de gesondheetleche Virdeeler vum gréngen Téi sinn wéinst sengem héijen Inhalt vu Katechine, Polyphenole, déi Antioxidantien sinn.
Geméiss dem National Center for Complementary and Integrative Medicine bei den National Institutes of Health, gréngen Téi ass eng exzellent Quell vun Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), e mächtege Antioxidant. Gréngen Téi a seng Komponenten, dorënner EGCG, goufen studéiert fir hir Fäegkeet fir entzündlech neurodegenerative Krankheeten wéi Alzheimer Krankheet ze vermeiden.
"Den EGCG am gréngen Téi gouf viru kuerzem fonnt fir Tau Protein Tangles am Gehir ze stéieren, déi besonnesch prominent an der Alzheimer Krankheet sinn", seet RD, en registréierten Diätetiker an Direkter vun Cure Hydration, eng Planzbaséiert Elektrolyt Getränk Mëschung. Sarah Olszewski. "An der Alzheimer Krankheet klëmmt Tau Protein abnormal zesummen a fibrous Tangles, wat den Doud vum Gehirzell verursaacht. Also gréngen Téi drénken [kann] e Wee sinn fir kognitiv Funktioun ze verbesseren an de Risiko vun der Alzheimer Krankheet ze reduzéieren.
D'Fuerscher studéieren och d'Effekter vum gréngen Téi op d'Liewensdauer, besonnesch a Relatioun mat DNA Sequenzen genannt Telomeren. Verkierzt Telomerlängt kann mat enger reduzéierter Liewenserwaardung a verstäerkter Morbiditéit verbonne sinn. Eng rezent sechs-Joer Studie publizéiert an de Wëssenschaftleche Berichter mat méi wéi 1.900 Participanten ofgeschloss datt gréngen Téi drénken d'Wahrscheinlechkeet vun der Telomere Ofkierzung ze reduzéieren am Verglach mam Kaffi a Softdrinks [5] Sohn I, Shin C. Baik I Association of Green Tea , Kaffi a Softdrinkskonsum mat Längswiesselungen an der Leukozytelomerlängt. Wëssenschaftlech Berichter. 2023;13:492. .
Wat spezifesch Anti-Kriibseigenschaften ugeet, seet de Smith datt gréngen Téi de Risiko vu Hautkriibs a virzäitegen Hautalterung reduzéiere kann. Eng 2018 Iwwerpréiwung publizéiert an der Zäitschrëft Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine suggeréiert datt topesch Uwendung vun Téi-Polyphenolen, besonnesch ECGC, hëllefe kënne verhënneren datt UV-Strahlen d'Haut penetréieren an oxidativen Stress verursaachen, wat de Risiko vu Hautkriibs potenziell reduzéiert [6] Sharma P. , Montes de Oca MC, Alkeswani AR etc.. Téi Polyphenole kënnen Hautkriibs verhënneren, déi duerch ultraviolet B. Photodermatologie, Photoimmunologie a Fotomedizin verursaacht ginn. 2018;34(1):50–59. . Wéi och ëmmer, méi mënschlech klinesch Studien si gebraucht fir dës Effekter ze bestätegen.
Laut enger 2017 Iwwerpréiwung kann gréngen Téi drénken kognitiv Virdeeler hunn, dorënner d'Besuergnëss reduzéieren an d'Erënnerung an d'Erkenntnis verbesseren. Eng aner 2017 Iwwerpréiwung huet ofgeschloss datt Kaffi a L-Theanin am gréngen Téi schéngen d'Konzentratioun ze verbesseren an d'Ofdreiwung ze reduzéieren [7] Dietz S, Dekker M. Auswierkunge vu gréngen Téi Phytochemikalien op Stëmmung an Erkenntnis. Modern Medikament Design. 2017;23(19):2876–2905. .
"Méi Fuerschung ass néideg fir de vollen Ausmooss a Mechanismen vun den neuroprotective Effekter vu gréngen Téiverbindungen bei Mënschen ze bestëmmen", warnt Smith.
"Et ass wichteg ze bemierken datt déi meescht Nebenwirkungen mat exzessive Konsum (vu gréngen Téi) oder der Notzung vu gréngen Téi-Ergänzunge verbonne sinn, déi vill méi héich Konzentratioune vu bioaktive Verbindungen enthalen wéi gebraten Téi", sot Smith. "Fir déi meescht Leit, gréngen Téi a Moderatioun drénken ass allgemeng sécher. Wéi och ëmmer, wann eng Persoun bestëmmte Gesondheetsproblemer huet oder Medikamenter hëlt, ass et ëmmer recommandéiert en Dokter ze konsultéieren ier Dir gréisser Ännerungen un hirem Konsum vu gréngen Téi mécht.
SkinnyFit Detox ass laxativ-gratis an enthält 13 Metabolismus-boostend Superfoods. Ënnerstëtzt Äre Kierper mat dësem Peach Aroma Detox Téi.
Wärend souwuel schwaarz a gréngen Téi Kaffi enthalen, schwaarzen Téi huet typesch e méi héije Kaffingehalt, ofhängeg vun der Veraarbechtung a Braumethoden, also ass et méi wahrscheinlech d'Alarmheet ze erhéijen, sot Smith.
An enger 2021 Studie, déi an der Zäitschrëft African Health Sciences publizéiert gouf, hunn d'Fuerscher ofgeschloss datt een bis véier Coupe schwaarzen Téi pro Dag drénken, mat enger Koffeinopnahm vu 450 bis 600 Milligramm, hëllefe kann Depressioun verhënneren. Effekter vum schwaarzen Téi a Kaffi Konsum op de Risiko vun Depressioun tëscht schwaarzen Téi Konsumenten. Afrikanesch Gesondheetswëssenschaften. 2021;21(2):858–865. .
E puer Beweiser hindeit datt schwaarzen Téi liicht d'Knachgesondheet verbesseren an hëlleft den Blutdrock bei Leit ze erhéijen déi niddereg Blutdrock hunn nom Iessen. Zousätzlech kënnen d'Polyphenole a Flavonoiden am schwaarzen Téi hëllefen den oxidativen Stress, d'Entzündung an d'Karzinogenese ze reduzéieren, sot den Dr Tiutan.
Eng 2022 Studie vu bal 500.000 Männer a Fraen am Alter vu 40 bis 69 huet eng moderéiert Associatioun fonnt tëscht Drénken zwee oder méi Taasen schwaarzen Téi pro Dag an e méi nidderegen Risiko vum Doud am Verglach mat Net-Tee-Tränker. Paul [9] Inoue-Choi M, Ramirez Y, Cornelis MC, et al. Téi Konsum an all-Ursaach an Ursaach-spezifesch Mortalitéit an der UK Biobank. Annals of Internal Medicine. 2022;175:1201–1211. .
"Dëst ass déi gréisste Studie vu senger Aart bis elo, mat enger Verfollegungsperiod vu méi wéi zéng Joer a gudde Resultater a punkto Mortalitéitsreduktioun", sot den Dr. Tiutan. Wéi och ëmmer, d'Resultater vun der Studie widdersprécht gemëschte Resultater vu fréiere Studien, huet hien derbäigesat. Zousätzlech huet den Dr.
Laut der National Library of Medicine vun den National Institutes of Health, moderéierte Quantitéite vu schwaarzen Téi (net méi wéi véier Taasen pro Dag) si sécher fir déi meescht Leit, awer schwangere a Stillen Fraen sollten net méi wéi dräi Coupë pro Dag drénken. Konsuméiere méi wéi recommandéiert kann Kappwéi an onregelméissegen Häerzschlag verursaachen.
Leit mat bestëmmte medizinesche Konditioune kënnen verschlechtert Symptomer erliewen wa se schwaarzen Téi drénken. D'US National Library of Medicine seet och datt Leit mat de folgende Konditioune schwaarzen Téi mat Vorsicht drénken sollten:
Dr Tiutan recommandéiert mat Ärem Dokter ze schwätzen iwwer wéi schwaarzen Téi mat bestëmmte Medikamenter interagéiere kann, dorënner Antibiotike a Medikamenter fir Depressioun, Asthma an Epilepsie, souwéi e puer Ergänzunge.
Béid Zorten Téi hunn potenziell gesondheetlech Virdeeler, obwuel gréngen Téi liicht besser ass wéi schwaarzen Téi a punkto Fuerschungsbaséiert Erkenntnisser. Perséinlech Faktore kënnen Iech hëllefen ze entscheeden ob Dir gréngen oder schwaarzen Téi wielt.
Gréngen Téi muss méi grëndlech a liicht killt Waasser gebrout ginn fir e battere Geschmaach ze vermeiden, sou datt et méi gëeegent ass fir Leit déi e grëndleche Béierprozess léiwer maachen. Laut Smith ass schwaarzen Téi méi einfach ze brauen a kann méi héich Temperaturen a verschiddenen Tiefzäiten ausstoen.
Goût Virléiften bestëmmen och wat Téi fir eng bestëmmte Persoun gëeegent ass. Gréngen Téi huet typesch e frëschen, Kraider oder vegetativen Goût. Laut Smith, ofhängeg vun der Hierkonft an der Veraarbechtung, ka säi Goût vu séiss a nësseg bis salzeg a liicht astringent variéieren. Schwaarzen Téi huet e méi räiche, méi ausgeprägte Goût, dee vu malteg a séiss bis fruuchteg a souguer liicht raucheg reegelt.
Smith suggeréiert datt Leit, déi empfindlech op Kaffi empfindlech sinn, gréngen Téi léiwer maachen, deen typesch e méi nidderegen Koffeingehalt huet wéi schwaarzen Téi a kann e mëllen Kaffisschlag ubidden ouni ze stimuléierend ze sinn. Si füügt datt d'Leit, déi vu Kaffi op Téi wiessele wëllen, feststellen datt de méi héije Koffeingehalt vu schwaarzen Téi den Iwwergang manner dramatesch mécht.
Fir déi, déi Entspanung sichen, seet de Smith datt gréngen Téi L-Theanin enthält, eng Aminosäure déi Entspanung fördert a synergistesch mat Koffein funktionnéiert fir kognitiv Funktioun ze verbesseren ouni Angscht ze verursaachen. Schwaarzen Téi enthält och L-Theanin, awer a méi kleng Quantitéiten.
Egal wéi eng Zort Téi Dir wielt, Dir wäert wahrscheinlech e puer gesondheetlech Virdeeler ernimmen. Awer och am Kapp behalen datt Téi vill variéiere kënnen net nëmmen an der Teemark, awer och am Antioxidantgehalt, der Frëschheet vum Téi an der Tiefzäit, sou datt et schwéier ass iwwer d'Virdeeler vum Téi ze generaliséieren, seet den Dr Tiutan. Hien huet festgestallt datt eng Studie iwwer d'antioxidant Eegeschafte vum schwaarzen Téi 51 Aarte vu schwaarzen Téi getest huet.
"Et hänkt wierklech vun der Aart vum schwaarzen Téi an der Aart an der Arrangement vun den Téiblieder of, wat d'Quantitéit vun dëse Verbindungen enthale kann [am Téi] änneren", sot Tutan. "Also si hu béid verschidden Niveauen vun antioxidant Aktivitéit. Et ass schwéier ze soen datt schwaarzen Téi eenzegaarteg Virdeeler iwwer gréngen Téi huet well d'Relatioun tëscht deenen zwee sou variabel ass. Wann et iwwerhaapt en Ënnerscheed ass, ass et wahrscheinlech kleng.
SkinnyFit Detox Téi ass formuléiert mat 13 Metabolismus-boostende Superfoods fir Iech ze hëllefen Gewiicht ze verléieren, Bloat ze reduzéieren an Energie z'erfëllen.
D'Informatioun, déi vum Forbes Health geliwwert gëtt, ass nëmme fir pädagogesch Zwecker. Är Gesondheet a Wuelbefannen ass eenzegaarteg, an d'Produkter a Servicer, déi mir iwwerpréiwen, si vläicht net gëeegent fir Är Situatioun. Mir bidden keng individuell medizinesch Berodung, Diagnos oder Behandlungspläng. Fir perséinlech Berodung, konsultéiert Ären Dokter.
Forbes Health ass engagéiert fir strikt Standarde vun der redaktionneller Integritéit. All Inhalt ass korrekt no eisem Beschten Wëssen zum Zäitpunkt vun der Verëffentlechung, awer Offere enthale kënnen net méi verfügbar sinn. D'Meenungen ausgedréckt sinn eleng déi vum Auteur a goufen net vun eisen Annonceuren zur Verfügung gestallt, ënnerstëtzt oder soss ënnerstëtzt.
D'Virginia Pelley lieft zu Tampa, Florida an ass e fréiere Frae Magazin Editor deen iwwer Gesondheet a Fitness fir Männer Journal, Cosmopolitan Magazine, Chicago Tribune, WashingtonPost.com, Greatist a Beachbody geschriwwen huet. Si huet och fir MarieClaire.com, TheAtlantic.com, Glamour Magazin, Fatherly a VICE geschriwwen. Si ass e grousse Fan vu Fitnessvideoen op YouTube a genéisst och surfen an d'natierlech Quellen an der Staat ze exploréieren wou si lieft.
Keri Gans ass e registréierte Diätetiker, zertifizéierte Yoga Enseignant, Spriecher, Spriecher, Auteur, an Auteur vun The Small Change Diet. De Keri Bericht ass hiren eegene bi-monatlecht Podcast an Newsletter deen hëlleft hir no-nonsense awer lëschteg Approche zum gesonde Liewen ze vermëttelen. Den Hans ass e populäre Ernährungsexpert deen Dausende vun Interviewe ronderëm d'Welt ginn huet. Hir Erfahrung gouf a populäre Medien wéi Forbes, Shape, Prevention, Women's Health, The Dr. Oz Show, Good Morning America a FOX Business gewisen. Si lieft zu New York City mat hirem Mann Bart a véier-Been Jong Cooper, en Déierefrënn, Netflix Aficionado, a Martini Aficionado.