D'Redaktiounséquipe vu Forbes Health ass onofhängeg an objektiv. Fir eis Reportage-Efforte z'ënnerstëtzen an dësen Inhalt weider gratis fir eis Lieser ze halen, kréie mir eng Entschiedegung vun Entreprisen, déi op Forbes Health Reklamm maachen. Et ginn zwou Haaptquellen fir dës Entschiedegung. Éischtens, mir bidden den Annonceuren bezuelte Placementer fir hir Offeren unzeweisen. D'Entschiedegung, déi mir fir dës Placementer kréien, beaflosst wéi a wou d'Offeren vun den Annonceuren op der Säit erschéngen. Dës Websäit representéiert net all Entreprisen a Produkter, déi um Maart verfügbar sinn. Zweetens, mir enthalen och Linken op Offeren vun den Annonceuren an e puer Artikelen; wann Dir op dës "Affiliate-Links" klickt, kënne si Akommes fir eis Websäit generéieren.
D'Entschiedegung, déi mir vun den Annonceuren kréien, beaflosst net d'Empfehlungen oder d'Rotschléi, déi eis Redaktioun an den Artikelen oder an all redaktionellen Inhalter vu Forbes Health gëtt. Wärend mir eis beméien, korrekt an aktuell Informatiounen ze liwweren, vun deenen mir mengen, datt se Iech nëtzlech sinn, kann Forbes Health net garantéieren, datt déi geliwwert Informatiounen komplett sinn, a gëtt keng Aussoen oder Garantien iwwer hir Genauegkeet oder Uwendungsfäegkeet.
Zwee üblech Zorte vu koffeinéiertem Téi, gréngen Téi a schwaarzen Téi, ginn aus de Blieder vun der Camellia sinensis gemaach. Den Ënnerscheed tëscht dësen zwee Téi ass de Grad vun der Oxidatioun, déi se an der Loft maachen, ier se dréchnen. Am Allgemengen ass schwaarzen Téi fermentéiert (dat heescht, d'Zockermoleküle ginn duerch natierlech chemesch Prozesser ofgebrach), awer gréngen Téi net. Camellia sinensis war den éischten kultivéierten Téibam an Asien a gëtt zënter Dausende vu Joren als Gedrénks a Medizin benotzt.
Souwuel gréngen wéi och schwaarzen Téi enthalen Polyphenole, Planzeverbindungen, deenen hir antioxidativ an entzündungshemmend Eegeschafte studéiert goufen. Liest weider fir méi iwwer déi gemeinsam an eenzegaarteg Virdeeler vun dësen Téi ze léieren.
D'Danielle Crumble Smith, eng registréiert Diätetikerin am Vanderbilt Monroe Carell Jr. Children's Hospital an der Géigend vun Nashville, seet, datt d'Aart a Weis, wéi gréngen a schwaarzen Téi veraarbecht ginn, all Zort eenzegaarteg bioaktiv Verbindungen produzéiert.
E puer Fuerschunge suggeréieren, datt d'Antioxidantien am schwaarzen Téi, Theaflavinen an Thearubigine, hëllefe kënnen, d'Insulinsensibilitéit an d'Blutzockerkontroll ze verbesseren. „E puer Studien hunn gewisen, datt schwaarzen Téi mat engem méi niddrege Cholesterinspiegel [an] engem bessere Gewiichts- a Bluttzockerspigel verbonnen ass, wat dann d'kardiovaskulär Resultater verbessere kann“, seet den zertifizéierten Internist Tim Tiutan, Dr. fir Medizin a behandelnden Dokterassistent am Memorial Sloan-Kettering Cancer Center zu New York City.
Net méi wéi véier Taasen schwaarzen Téi pro Dag ze drénken reduzéiert de Risiko fir Häerzkrankheeten, laut enger Iwwerpréiwung vun der Fuerschung aus dem Joer 2022, déi am Frontiers in Nutrition publizéiert gouf. D'Auteuren hunn awer drop higewisen, datt de Konsum vu méi wéi véier Taasen Téi (véier bis sechs Taasen pro Dag) de Risiko fir kardiovaskulär Krankheeten tatsächlech erhéije kann [3] Yang X, Dai H, Deng R, et al. Associatioun tëscht Téikonsum a Präventioun vu koronarer Häerzkrankheet: eng systematesch Iwwerpréiwung an Dosis-Äntwert-Metaanalyse. Nutrition boundaries. 2022;9:1021405.
Vill vun de Gesondheetsvirdeeler vum gréngen Téi sinn op säin héije Gehalt u Katechinen, Polyphenolen, zeréckzeféieren, déi Antioxidantien sinn.
Laut dem National Center for Complementary and Integrative Medicine vun den National Institutes of Health ass gréngen Téi eng exzellent Quell vun Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), engem staarken Antioxidant. Gréngen Téi a seng Komponenten, dorënner EGCG, goufen op hir Fäegkeet ënnersicht, entzündlech neurodegenerativ Krankheeten wéi Alzheimer ze vermeiden.
„Et gouf viru kuerzem festgestallt, datt den EGCG am gréngen Téi d'Tau-Protein-Knueten am Gehir stéiert, déi besonnesch bei der Alzheimer-Krankheet prominent sinn“, seet d'RD, eng registréiert Diätetikerin a Direktesch vu Cure Hydration, enger Planzebaséierter Elektrolyt-Gedrénksmëschung. Sarah Olszewski. „Bei der Alzheimer-Krankheet klumpt sech den Tau-Protein anormal zu faserege Knueten zesummen, wat zum Doud vun der Gehirzell féiert. Dofir [kéint] de gréngen Téi drénken e Wee sinn, d'kognitiv Funktioun ze verbesseren an de Risiko vun der Alzheimer-Krankheet ze reduzéieren.“
Fuerscher ënnersichen och d'Auswierkunge vu gréngen Téi op d'Liewensdauer, besonnesch a Bezuch op DNA-Sequenzen, déi Telomeren genannt ginn. Eng verkierzt Telomerlängt kéint mat enger verkierzter Liewenserwaardung an enger erhéichter Morbiditéit verbonne sinn. Eng rezent sechsjäreg Studie, déi a Scientific Reports publizéiert gouf, mat méi wéi 1.900 Participanten, ass zum Schluss komm, datt de Konsum vu gréngen Téi d'Wahrscheinlechkeet vun enger Telomerverkierzung am Verglach zum Konsum vu Kaffi a Softdrinks ze reduzéieren schéngt [5] Sohn I, Shin C. Baik I Associatioun vum Konsum vu gréngen Téi, Kaffi a Softdrinks mat longitudinalen Ännerungen an der Telomerlängt vu Leukocyten. Scientific reports. 2023;13:492.
Wat spezifesch Antikriibs-Eegeschafte betrëfft, seet de Smith, datt gréngen Téi de Risiko vu Hautkriibs a virzäiteger Hautalterung reduzéiere kéint. Eng Iwwerpréiwung aus dem Joer 2018, déi an der Zäitschrëft Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine publizéiert gouf, seet, datt d'topesch Uwendung vun Téi-Polyphenolen, besonnesch ECGC, hëllefe kann, UV-Strahlen dovun ofzehalen, an oxidativen Stress ze verursaachen, wat potenziell de Risiko vu Hautkriibs reduzéiert [6] Sharma P., Montes de Oca MC, Alkeswani AR etc. Téi-Polyphenolen kënnen Hautkriibs verhënneren, deen duerch UV-B verursaacht gëtt. Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine. 2018;34(1):50–59. Wéi och ëmmer, si méi klinesch Studien um Mënsch néideg, fir dës Effekter ze bestätegen.
Laut enger Iwwerpréiwung aus dem Joer 2017 kéint de Konsum vu gréngen Téi kognitiv Virdeeler hunn, dorënner d'Reduzéierung vun Angschtzoustänn an d'Verbesserung vum Gedächtnis a vun der Kognitioun. Eng aner Iwwerpréiwung aus dem Joer 2017 huet festgestallt, datt Koffein an L-Theanin am gréngen Téi d'Konzentratioun verbesseren an d'Oflenkung reduzéieren [7] Dietz S, Dekker M. Effekter vu Phytochemikalien am gréngen Téi op Stëmmung a Kognitioun. Modern Drug Design. 2017;23(19):2876–2905.
„Méi Fuerschung ass néideg fir de vollen Ëmfang an d'Mechanismen vun den neuroprotektiven Effekter vu gréngen Téiverbindungen beim Mënsch ze bestëmmen“, warnt de Smith.
„Et ass wichteg ze bemierken, datt déi meescht Niewewierkunge mat exzessivem Konsum (vu gréngen Téi) oder dem Konsum vu gréngen Téi-Ergänzungsmëttel verbonne sinn, déi vill méi héich Konzentratioune vu bioaktive Verbindungen enthalen kënnen ewéi gebrühten Téi“, sot de Smith. „Fir déi meescht Leit ass et am Allgemengen sécher, gréngen Téi a Moderatioun ze drénken. Wann eng Persoun awer bestëmmt Gesondheetsproblemer huet oder Medikamenter hëlt, ass et ëmmer recommandéiert, en Dokter ze konsultéieren, ier een gréisser Ännerungen un hirem Konsum vu gréngen Téi mécht.“
SkinnyFit Detox ass ouni Laxativ a enthält 13 Superfoods, déi de Metabolismus stäerken. Ënnerstëtzt Äre Kierper mat dësem Detox-Téi mat Peach-Aroma.
Wärend souwuel schwaarzen wéi och gréngen Téi Koffein enthalen, huet schwaarzen Téi typescherweis en méi héije Koffeingehalt, ofhängeg vun der Veraarbechtung an de Brühmethoden, sou datt et méi wahrscheinlech ass, datt et d'Opmierksamkeet erhéicht, sot de Smith.
An enger Studie aus dem Joer 2021, déi an der Zäitschrëft African Health Sciences publizéiert gouf, sinn d'Fuerscher zum Schluss komm, datt den Drénke vun enger bis véier Taasen schwaarzen Téi pro Dag, mat enger Koffeinzufuhr tëscht 450 a 600 Milligramm, hëllefe kann, Depressiounen ze vermeiden. Auswierkunge vum schwaarzen Téi a Koffeinkonsum op de Risiko vun Depressiounen bei Konsumenten vu schwaarzen Téi. African Health Sciences. 2021;21(2):858–865.
E puer Beweiser suggeréieren, datt schwaarzen Téi d'Gesondheet vun de Schanken liicht verbessere kann an den Blutdrock bei Leit mat engem niddrege Blutdrock no engem Iessen erhéije kann. Zousätzlech kënnen d'Polyphenole a Flavonoide am schwaarzen Téi hëllefen, oxidativen Stress, Entzündungen a Karzinogenese ze reduzéieren, sot den Dr. Tiutan.
Eng Studie aus dem Joer 2022 mat bal 500.000 Männer a Fraen am Alter vun 40 bis 69 Joer huet eng moderat Verbindung tëscht dem Drénke vun zwou oder méi Taasen schwaarzen Téi pro Dag an engem méi niddrege Risiko vum Doud am Verglach mat Net-Téi-Drénker festgestallt. Paul [9] Inoue – Choi M, Ramirez Y, Cornelis MC, et al. Téikonsum a Mortalitéit duerch all Ursaachen a Ursaachspezifesch an der UK Biobank. Annals of Internal Medicine. 2022;175:1201–1211.
„Dëst ass déi gréisst Studie vun hirer Aart bis elo, mat enger Follow-up-Period vu méi wéi zéng Joer a gudde Resultater wat d'Reduktioun vun der Mortalitéit ugeet“, sot den Dr. Tiutan. D'Resultater vun der Studie widderspriechen awer gemëschte Resultater vu fréiere Studien, huet hien derbäigesat. Zousätzlech huet den Dr. Tiutan bemierkt, datt d'Studienparticipanten haaptsächlech wäiss waren, dofir ass weider Fuerschung néideg, fir den Effekt vum schwaarzen Téi op d'Mortalitéit an der Allgemengbevëlkerung vollstänneg ze verstoen.
Laut der National Library of Medicine vun den National Institutes of Health si moderéiert Quantitéiten u schwaarzem Téi (net méi wéi véier Taasen pro Dag) fir déi meescht Leit sécher, awer schwanger a Stillfrae sollten net méi wéi dräi Taasen pro Dag drénken. Méi wéi recommandéiert ze konsuméieren kann Kappwéi an onregelméissegen Häerzschlag verursaachen.
Leit mat bestëmmte medizinesche Konditioune kënnen d'Symptomer verschlechteren, wa se schwaarzen Téi drénken. D'US National Library of Medicine seet och, datt Leit mat de folgende Konditioune schwaarzen Téi mat Vorsicht drénken sollen:
Den Dr. Tiutan recommandéiert, mat Ärem Dokter doriwwer ze schwätzen, wéi schwaarzen Téi mat bestëmmte Medikamenter interagéiere kann, dorënner Antibiotike a Medikamenter géint Depressiounen, Asthma an Epilepsie, souwéi mat verschiddenen Nahrungsergänzungsmitteln.
Béid Téizorten hunn potenziell Gesondheetsvirdeeler, obwuel gréngen Téi a punkto Fuerschungsresultater liicht besser ass wéi schwaarzen Téi. Perséinlech Faktoren kënnen Iech hëllefen ze entscheeden, ob Dir gréngen oder schwaarzen Téi wielt.
Gréngen Téi muss méi grëndlech a liicht méi kalem Waasser gebraut ginn, fir e battere Geschmaach ze vermeiden, dofir kéint e besser fir Leit gëeegent sinn, déi e grëndleche Brühprozess léiwer hunn. Laut dem Smith ass schwaarzen Téi méi einfach ze brühen a kann méi héijen Temperaturen an ënnerschiddleche Zéizäiten aushalen.
Geschmaachsvirléiften bestëmmen och, wéi en Téi fir eng bestëmmt Persoun gëeegent ass. Gréngen Téi huet typescherweis e frëschen, krauteregen oder pflanzleche Goût. Laut dem Smith kann säin Aroma, ofhängeg vum Urspronk an der Veraarbechtung, vu séiss an nusseg bis salzeg a liicht adstringent variéieren. Schwaarzen Téi huet e méi räichen, méi ausgeprägte Goût, dee vu malzeg a séiss bis fruuchteg a souguer liicht raucheg reecht.
D'Smith seet, datt Leit, déi empfindlech op Koffein reagéieren, gréngen Téi léiwer hätten, well deen typescherweis e méi niddrege Koffeingehalt huet wéi schwaarzen Téi a kann e liichte Koffeingehalt ubidden, ouni ze vill ze stimuléierend ze sinn. Si füügt derbäi, datt Leit, déi vu Kaffi op Téi wiesselen wëllen, feststellen, datt den héije Koffeingehalt vum schwaarzen Téi den Iwwergank manner dramatesch mécht.
Fir déi, déi Entspanung sichen, seet de Smith, datt gréngen Téi L-Theanin enthält, eng Aminosäure, déi Entspanung fördert a synergistesch mat Koffein wierkt, fir d'kognitiv Funktioun ze verbesseren, ouni Nervositéit ze verursaachen. Schwaarzen Téi enthält och L-Theanin, awer a méi klenge Quantitéiten.
Egal wéi eng Zort Téi Dir wielt, Dir wäert wahrscheinlech e puer Gesondheetsvirdeeler hunn. Awer denkt och drun, datt Téi net nëmmen an der Téimark, mä och am Antioxidantiengehalt, der Frëschheet vum Téi an der Zéizäit staark variéiere kënnen, dofir ass et schwéier, iwwer d'Virdeeler vum Téi ze generaliséieren, seet den Dr. Tiutan. Hie sot, datt eng Studie iwwer d'Antioxidantien-Eegeschafte vu schwaarzen Téi 51 Zorte vu schwaarzen Téi getest huet.
„Et hänkt wierklech vun der Aart vu schwaarzen Téi an der Aart an der Uerdnung vun den Téiblieder of, wat d'Quantitéit vun dëse Verbindungen [am Téi] ännere kann“, sot den Tutan. „Also hunn si béid ënnerschiddlech Niveauen vun Antioxidantaktivitéit. Et ass schwéier ze soen, datt schwaarzen Téi eenzegaarteg Virdeeler am Verglach zu gréngen Téi huet, well d'Bezéiung tëscht deenen zwee sou variabel ass. Wann et iwwerhaapt en Ënnerscheed gëtt, ass en wahrscheinlech kleng.“
SkinnyFit Detox Téi ass mat 13 Metabolismus-boostende Superfoods formuléiert, fir Iech ze hëllefen Gewiicht ze verléieren, Blähungen ze reduzéieren an Energie opzefëllen.
D'Informatioun, déi vu Forbes Health zur Verfügung gestallt gëtt, ass nëmme fir pädagogesch Zwecker geduecht. Är Gesondheet a Wuelbefannen ass eenzegaarteg, an d'Produkter a Servicer, déi mir iwwerpréiwen, sinn eventuell net fir Är Situatioun gëeegent. Mir bidden keng individuell medizinesch Berodung, Diagnos oder Behandlungspläng. Fir perséinlech Berodung, konsultéiert Ären Dokter.
Forbes Health setzt sech fir streng Standarde vun der redaktioneller Integritéit an. All Inhalt ass no eisem beschte Wëssen zum Zäitpunkt vun der Verëffentlechung korrekt, awer d'Offeren, déi dran enthale sinn, sinn eventuell net méi verfügbar. D'Meenungen, déi ausgedréckt ginn, sinn eleng déi vum Auteur a goufen net vun eise Reklaméierer geliwwert, ënnerstëtzt oder soss ënnerstëtzt.
D'Virginia Pelley lieft zu Tampa a Florida a war fréier Redakterin vu Fraezäitschrëften, déi iwwer Gesondheet a Fitness fir Men's Journal, Cosmopolitan Magazine, Chicago Tribune, WashingtonPost.com, Greatist a Beachbody geschriwwen huet. Si huet och fir MarieClaire.com, TheAtlantic.com, Glamour Magazine, Fatherly a VICE geschriwwen. Si ass e grousse Fan vu Fitnessvideoen op YouTube a genéisst och d'Surfen an d'Entdeckung vun den natierleche Quellen am Staat, wou si lieft.
D'Keri Gans ass eng registréiert Diätetikerin, zertifizéiert Yogalehrerin, Spriecherin, Spriecherin, Autorin an Autorin vun The Small Change Diet. De Keri Report ass hiren eegene Podcast an Newsletter, deen all zwee Méint erauskënnt a hëlleft, hir pragmatesch awer lëschteg Approche zum gesonde Liewensstil ze vermëttelen. Den Hans ass eng populär Ernährungsexpertin, déi Dausende vun Interviewe weltwäit ginn huet. Hir Erfahrung gouf a populäre Medien wéi Forbes, Shape, Prevention, Women's Health, The Dr. Oz Show, Good Morning America a FOX Business publizéiert. Si lieft zu New York City mat hirem Mann Bart a sengem véierbeenege Jong Cooper, engem Déierefrënd, Netflix-Fan a Martini-Fan.