Fett verléieren ass Erausfuerderung fir vill Leit well et haart Aarbecht, Engagement an Zäit am Fitnessstudio brauch fir Resultater ze gesinn.
Wéi och ëmmer, e puer Ergänzunge kënnen Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren an Är Ziler z'erreechen, entweder an Tandem mat Ären Trainings oder einfach als Wee fir Ären Metabolismus ze stäerken.
Also loosst eis déi sechs bescht Gewiichtsverloscht Ergänzungen diskutéieren - Kaffi,gréngen Téi Extrait, CLA, Molkeproteinisolat,Garcinia Cambogia Extrait,an ancapsaicin.
Kaffein ass ee vun de populäersten Gewiichtsverloschtergänzungen well et hëllefe kann den Appetit ënnerdrécken an d'Energieniveauen erhéijen. Dës Somen, Blieder a Bounen hunn stimulant Eegeschaften, déi beim Gewiichtsverloscht hëllefe kënnen duerch d'Erhéijung vun der Thermogenese (de Kierper hir Hëtzt-produzéiere Prozess, deen hëlleft méi Kalorien ze verbrennen), also wann Dir empfohlene Gewiichtsverloschtergänzungen kuckt, wësst Dir vläicht datt vill vun hinnen enthalen koffein. Vill Leit kréien hir Kaffi aus Kaffi, awer et an Ergänzungsform ze huelen ass méi profitabel well Dir wësst genau wéi vill Dir kritt.
Eng Taass Kaffi enthält ongeféier 95-200mg Kaffi, a wärend d'recommandéiert Dosis ongeféier 200-400mg pro Dag ass, kann ze vill Kaffi Nebenwirkungen wéi Nervositéit a Besuergnëss verursaachen, also ass et am beschten mat enger niddereger Dosis unzefänken a graduell eropzesetzen. . et wéi néideg.
Gréngen Téi Extraitass eng aner populär Gewiichtsverloscht Ergänzung well et héich u Katechine ass, mächteg Antioxidantien déi Äre Metabolismus stäerken. Eng Studie huet festgestallt datt gréngen Téi Extrakt fäeg ass d'Fettoxidatioun ëm 17% ze erhéijen, an doduerch d'Energieausgaben ëm 4% erhéijen.
D'recommandéiert Dosis vum gréngen Téiextrakt ass ongeféier 250-500 mg pro Dag, am léifsten virum Iessen, well et kann och hëllefen den Appetit ze reduzéieren. Op der anerer Säit, ze vill gréngen Téi Extrakt kann Nebenwirkungen wéi Iwwelzegkeet an Erbrechung verursaachen, also vergewëssert Iech datt Dir dësen Zutat toleréiert a mat enger méi niddereger Dosis unzefänken ier Dir se erhéicht.
CLA ass eng Fettsäure (Omega-6 Fettsäure) déi a Fleesch a Mëllechprodukter fonnt gëtt, déi gewise gouf fir Gewiichtsverloscht ze förderen andeems d'Kierperfett reduzéiert an d'Muskelmass erhéicht gëtt. CLA gouf gewisen fir Kierperfett ëm 3-5% a sechs Méint ze reduzéieren, wat bedeitend ass, besonnesch am Verglach mat aner Ergänzunge.
D'recommandéiert Dosis CLA ass ongeféier 3-6 Gramm pro Dag, am léifsten mat Iessen. CLA Nahrungsergänzungen kommen normalerweis a Kapselform, also gitt sécher déi richteg Zuel vu Kapselen pro Dag ze huelen wéi op de Produkt geregelt.
Mëllech-ofgeleet Molkeproteinisolat ass ee vun de populäersten Ergänzunge fir Männer, déi Muskele bauen a Fett verléieren. Whey Protein Isolat ass e séier verdautende Protein, dat heescht datt et mat Muskelreparatur a Wuesstum hëllefe kann, an et huet och en héije biologesche Wäert (BC), dat heescht datt et liicht vum Kierper absorbéiert gëtt.
Molkeproteinisolat gëtt normalerweis als Pulver geholl, d'recommandéiert Dosis ass ongeféier 20-30 Gramm pro Dag. Whey Protein Isolat ass am beschten no engem Workout geholl well et hëlleft Muskelgewebe ze reparéieren an ze bauen, awer et kann och virum Bett geholl ginn fir Muskelofbau ze vermeiden wann Dir schléift.
Garcinia Cambogia Extraitass e populäre Gewiichtsverloschtergänzung well et héich an Hydroxycitricsäure (HCA) ass, eng Verbindung déi och Gewiichtsverloscht fördert. Dësen Zutat kann ongehéiert sinn, awer HCA ass wat Garcinia Cambogia seng Gewiichtsverloscht Supermuecht gëtt. Hydroxycitronsäure funktionnéiert andeems d'Enzym Citratlyase hemmt, wat verantwortlech ass fir Kuelenhydrater a Fetter ëmzewandelen.
D'recommandéiert Dosis vunGarcinia Cambogia Extraitass ongeféier 500-1000 mg pro Dag, am léifsten virum Iessen.
Schlussendlech ass Cayenne Peffer eng Zort Chili Peffer déi Capsaicin enthält, eng Verbindung déi gewise gouf fir Gewiichtsverloscht ze förderen.Capsaicinass eng thermogenesch Verbindung, dat heescht datt et hëllefe kann d'Kierpertemperatur erhéijen an de Stoffwechsel beschleunegen, awer et kann och Nebenwirkungen wéi Sourbrennen an Verdauung verursaachen, also gitt sécher mat enger méi niddereger Dosis unzefänken a graduell eropzesetzen wéi néideg.
Chili Peppers ginn normalerweis als Pulver geholl, d'recommandéiert Dosis ass ongeféier 1-2 Gramm pro Dag. Dir kënnt och Capsaicin Ergänzunge fannen déi normalerweis 500-1000mg Capsaicin pro Kapsel enthalen.
Hei sinn sechs populär Ergänzungen déi Iech hëllefe kënnen Kierperfett ze verléieren, awer erënnert Iech un méi niddereg Dosen unzefänken a graduell eropgoen wéi néideg, a kontrolléiert mat Ärem Gesondheetsversuerger ier Dir nei Ergänzunge maacht, besonnesch wann Dir Gesondheetsproblemer hutt.