Nächst Generatioun Medikamenter wéi Semaglutid (verkaf ënner de Markennimm Wegovy an Ozempic) an Tezepatide (verkaaft ënner de Markennimm Mounjaro) maachen Schlagzeilen fir hir beandrockend Gewiichtsverloschtresultater wann se als Deel vun der Behandlung vu qualifizéierten Adipositas Dokteren verschriwwen ginn.
Wéi och ëmmer, Drogenmangel an héich Käschten maachen se schwéier fir jiddereen deen se benotze kann.
Also et kann verlockend sinn méi bëlleg Alternativen ze probéieren, recommandéiert vu soziale Medien oder Ärem lokale Gesondheetsnahrungsgeschäft.
Awer wärend Ergänzunge staark als Hëllef fir Gewiichtsverloscht gefördert ginn, ënnerstëtzt d'Fuerschung hir Effektivitéit net, a si kënne geféierlech sinn, erkläert den Dr Christopher McGowan, e Board-zertifizéierten Dokter an der interner Medizin, der Gastroenterologie an der Adipositasmedizin.
"Mir verstinn datt d'Patiente verzweifelt no Behandlung sinn an all Optiounen berücksichtegen," sot hien Insider. "Et gi keng bewisen sécher an effektiv herbal Gewiichtsverloscht Ergänzungen. Dir kënnt just Är Suen verschwenden."
A verschiddene Fäll kënnen Ergänzunge fir Gewiichtsverloscht e Gesondheetsrisiko stellen, well d'Industrie schlecht geregelt ass, wat et schwéier mécht ze wëssen wat Dir maacht a wéi eng Dosen.
Wann Dir nach ëmmer versicht sidd, schützt Iech selwer mat e puer einfache Tipps a léiert iwwer populär Produkter an Etiketten.
Berberine, e batter Geschmaach Substanz, deen a Planzen wéi Barberry a Goldenrod fonnt gëtt, gouf an der traditioneller chinesescher an indescher Medizin fir Jorhonnerte benotzt, awer ass viru kuerzem e massive Gewiichtsverloscht Trend op sozialen Medien ginn.
TikTok Influencer soen datt d'Ergänzung hinnen hëlleft Gewiicht ze verléieren an Hormonen oder Bluttzocker ze balanséieren, awer dës Fuerderunge gi wäit iwwer déi kleng Quantitéit vun der Fuerschung verfügbar.
"Leider gëtt et 'natierlechen Ozon' genannt, awer et gëtt keng richteg Basis dofir," sot de McGowan. "De Problem ass datt et wierklech kee Beweis ass datt et spezifesch Virdeeler fir Gewiichtsverloscht huet. Dës "D'Studien ware ganz kleng, net randomiséiert, an de Risiko vu Bias war héich. Wann et e Virdeel war, war et net klinesch bedeitend.
Hien huet bäigefüügt datt Berberin och gastrointestinal Nebenwirkungen wéi Iwwelzegkeet verursaache kann a mat verschriwwene Medikamenter interagéiere kann.
Eng populär Aart vu Gewiichtsverloscht Ergänzung kombinéiert verschidde verschidde Substanzen ënner engem Markennumm a vermaart se ënner Buzzwords wéi "metabolesch Gesondheet", "Appetitkontrolle" oder "Fettreduktioun".
De McGowan seet, datt dës Produkter, bekannt als "propriétaire Mëschungen", besonnesch geféierlech kënne sinn, well Zutatenlëschten dacks schwéier ze verstoen sinn a voller Markenzeechen, sou datt et onkloer ass wat Dir tatsächlech kaaft.
"Ech recommandéieren propriétaire Mëschungen ze vermeiden wéinst hirer Opazitéit," sot hien. "Wann Dir en Ergänzung gitt, da bleift un engem Zutat. Vermeit Produkter mat Garantien a grousse Fuerderungen.
Den Haaptproblem mat Ergänzungen am Allgemengen ass datt se net vun der FDA geregelt sinn, dat heescht datt hir Zutaten an d'Doséierung wéineg Kontroll iwwer dat wat d'Firma seet.
Dofir kënne se keng ugekënnegt Zutaten enthalen a kënnen Doséierungen enthalen déi anescht sinn wéi déi op der Etikett recommandéiert. A verschiddene Fäll sinn Ergänzunge souguer fonnt gi fir geféierlech Verschmotzungen, illegal Substanzen oder verschriwwene Medikamenter ze enthalen.
E puer populär Gewiichtsverloschtergänzungen sinn zënter méi wéi engem Joerzéngt ronderëm, trotz Beweiser datt se ineffektiv a potenziell onsécher sinn.
HCG, kuerz fir mënschlecht chorionescht Gonadotropin, ass en Hormon dat vum Kierper während der Schwangerschaft produzéiert gëtt. Et gouf populär an Ergänzungsform zesumme mat enger 500-Kalorie-Dag-Diät als Deel vun engem schnelle Gewiichtsverloschtprogramm an op The Dr. Oz Show gewisen.
Wéi och ëmmer, hCG ass net fir iwwer-de-Konter Benotzung guttgeheescht a kann Nebenwirkungen verursaachen, dorënner Middegkeet, Reizbarkeet, Flëssegkeetsopbau, an de Risiko vu Bluttgerinnung.
"Ech sinn erschreckt datt et nach ëmmer Kliniken ginn, déi Gewiichtsverloscht Servicer ubidden an der Verontreiung vu voller Beweiser an Warnungen vun der FDA an der American Medical Association", sot McGowan.
En anert Mëttel fir Gewiichtsverloscht gefördert vum Dr Oz ass Garcinia cambogia, eng Verbindung déi aus der Schuel vun tropesche Friichten extrahéiert gëtt, déi gesot gëtt d'Akkumulation vu Fett am Kierper ze verhënneren. Awer Studien hu gewisen datt Garcinia Cambogia net méi effektiv ass fir Gewiichtsverloscht wéi e Placebo. Aner Studien hunn dës Ergänzung mat Leberfehler verbonnen.
De McGowan sot, Ergänzunge wéi Garcinia kënnen attraktiv schéngen wéinst der Mëssverständnis datt natierlech Verbindungen inherent méi sécher sinn wéi Medikamenter, awer Kräuterprodukter kommen nach ëmmer mat Risiken.
"Dir musst drun erënneren datt och wann et en natierlechen Zousaz ass, et nach ëmmer an enger Fabrik gemaach gëtt", seet de McGowan.
Wann Dir e Produkt als "Fettverbrenner" ugekënnegt gesitt, sinn d'Chancen datt den Haaptbestanddeel Kaffi a iergendenger Form ass, dorënner gréngen Téi oder Kaffisbounenextrakt. De McGowan sot datt Koffein Virdeeler huet wéi d'Verbesserung vun der Alarmheet, awer et ass net e wichtege Faktor fir Gewiichtsverloscht.
"Mir wëssen datt et grondsätzlech d'Energie erhéicht, a wärend et d'sportlech Leeschtung verbessert, mécht et net wierklech en Ënnerscheed op Skala," sot hien.
Grouss Dosen Koffein kënnen Nebenwirkungen verursaachen wéi Bauch opgeregt, Angscht a Kappwéi. Ergänzunge mat héije Konzentratioune vu Koffein kënnen och geféierlech Iwwerdosis verursaachen, wat zu Krampfungen, Koma oder Doud féiere kann.
Eng aner populär Kategorie vu Gewiichtsverloscht Nahrungsergänzungen zielt Iech ze hëllefen méi Faser ze kréien, e schwéier ze verdauen Kohlenhydrat dat hëlleft gesond Verdauung z'ënnerstëtzen.
Ee vun de populäersten Faserergänzungen ass Psyllium Schuel, e Pudder extrahéiert aus de Somen vun enger Planz gebierteg a Südasien.
McGowan seet, datt wann d'Faser e wichtegt Nährstoff an enger gesonder Ernährung ass a Gewiichtsverloscht ënnerstëtzen kann andeems Dir Iech méi voll fillt nom Iessen, et gëtt keng schlussendlech Beweiser datt et Iech eleng hëllefe kann Gewiicht ze verléieren.
Wéi och ëmmer, méi Faser iessen, besonnesch nährstoffdichte ganz Liewensmëttel wéi Geméis, Hülsenfrüchte, Somen an Uebst, ass eng gutt Iddi fir d'allgemeng Gesondheet.
De McGowan seet datt nei Versioune vu Gewiichtsverloschtergänzungen stänneg um Maart erschéngen, an al Trends ginn dacks erëm op, wat et schwéier mécht all d'Gewiichtsverloscht Fuerderungen ze verfollegen.
Wéi och ëmmer, Nahrungsergänzungs Hiersteller weider fett Fuerderungen ze maachen, an d'Fuerschung ka schwéier sinn fir den duerchschnëttleche Konsument ze verstoen.
"Et ass ongerecht ze erwaarden datt déi duerchschnëttlech Persoun dës Aussoe versteet - ech ka se kaum verstoen," sot McGowan. "Dir musst méi déif graven, well d'Produkter behaapten datt se studéiert gi sinn, awer dës Studie kënne vu gerénger Qualitéit sinn an näischt weisen."
Déi ënnescht Linn, seet hien, ass datt et de Moment kee Beweis ass datt all Zousaz sécher oder effektiv fir Gewiichtsverloscht ass.
"Dir kënnt duerch d'Ergänzungsgang kucken an et ass voller Produkter déi behaapten Iech ze hëllefen Gewiicht ze verléieren, awer leider gëtt et kee Beweis fir et z'ënnerstëtzen", seet de McGowan. "Ech recommandéieren ëmmer e Gesondheetsspezialist ze gesinn fir Är Optiounen ze diskutéieren, oder besser." awer, wann Dir an d'Ergänzungsgang kënnt, fuert weider.