Medikamenter vun der nächster Generatioun wéi Semaglutid (verkaaft ënner de Markennimm Wegovy an Ozempic) an Tezepatid (verkaaft ënner de Markennimm Mounjaro) maachen Schlagzeilen fir hir beandrockend Gewiichtsverloschtresultater, wa se als Deel vun enger Behandlung vun qualifizéierten Dokteren fir Adipositas verschriwwen ginn.
Wéi och ëmmer, Medikamenterknappheet an héich Käschte maachen se schwéier fir jiddereen, deen se benotze kann.
Et kann also verlockend sinn, méi bëlleg Alternativen ze probéieren, déi vu soziale Medien oder Ärem lokalen Reformkostgeschäft recommandéiert ginn.
Mee obwuel Nahrungsergänzungsmittel staark als Hëllefsmëttel fir Gewiichtsverloscht bekannt gemaach ginn, ënnerstëtzt d'Fuerschung hir Effizienz net, a si kënne geféierlech sinn, erkläert den Dr. Christopher McGowan, en zertifizéierten Dokter an Internal Medicine, Gastroenterologie an Adipositasmedizin.
„Mir verstinn, datt Patienten verzweifelt no enger Behandlung sichen a mir all Optiounen iwwerdenken“, sot hien zu Insider. „Et gëtt keng bewisen sécher an effektiv Kräiderergänzungsmittel fir Gewiichtsverloscht. Dir kënnt Äert Geld verschwenden.“
A verschiddene Fäll kënnen Nahrungsergänzungsmittel fir Gewiichtsverloscht e Gesondheetsrisiko duerstellen, well d'Industrie schlecht reglementéiert ass, soudatt et schwéier ass ze wëssen, wat een hëllt a wéi enge Dosen.
Wann Dir ëmmer nach an der Versuchung sidd, schützt Iech mat e puer einfache Tipps a léiert méi iwwer populär Produkter an Etiketten.
Berberin, eng batter schmeckend Substanz a Planzen ewéi Berberitze a Goldrute, gëtt zënter Joerhonnerte an der traditioneller chinesescher an indescher Medizin benotzt, ass awer an der leschter Zäit zu engem massiven Trend fir Gewiichtsverloscht op de soziale Medien ginn.
TikTok-Influencer soen, datt d'Nahrungsergänzungsmittel hinnen hëlleft Gewiicht ze verléieren an Hormonen oder Bluttzocker auszegläichen, awer dës Fuerderungen ginn wäit iwwer déi kleng Quantitéit u Fuerschung eraus, déi verfügbar ass.
„Leider heescht et 'natierlecht Ozon', awer et gëtt keng richteg Basis dofir“, sot de McGowan. „De Problem ass, datt et wierklech keng Beweiser gëtt, datt et spezifesch Virdeeler beim Gewiichtsverloscht huet. Dës Studien ware ganz kleng, net randomiséiert, an de Risiko vu Viruerteeler war héich. Wann et iergendeen Virdeel gouf, war en net klinesch signifikant.“
Hien huet dobäi gesot, datt Berberin och gastrointestinal Niewewierkungen wéi Iwwelzegkeet verursaache kann a mat verschriwwene Medikamenter interagéiere kann.
Eng populär Zort vu Nahrungsergänzungsmittel fir Gewiichtsverloscht kombinéiert verschidde Substanzen ënner engem Markennumm a vermaart se ënner Schlagwierder wéi "metabolesch Gesondheet", "Appetitkontroll" oder "Fettreduktioun".
De McGowan seet, dës Produkter, bekannt als "proprietär Mëschungen", kënne besonnesch geféierlech sinn, well d'Ingredientenlëschten dacks schwéier ze verstoen a voller markenregistréierter Verbindungen sinn, soudatt et net kloer ass, wat Dir tatsächlech kaaft.
„Ech empfeelen, proprietär Mëschunge wéinst hirer Opazitéit ze vermeiden“, sot hien. „Wann Dir e Nahrungsergänzungsmittel hëllt, bleift bei enger Zutat. Vermeit Produkter mat Garantien a groussen Aussoen.“
D'Haaptproblem mat Nahrungsergänzungsmittel am Allgemengen ass, datt se net vun der FDA reglementéiert sinn, dat heescht, datt hir Zutaten an Doséierung wéineg Kontroll iwwer dat hunn, wat d'Firma uginn huet.
Dofir kënnen se keng annoncéiert Zutaten enthalen an Doséierungen enthalen, déi anescht sinn wéi déi, déi um Etikett recommandéiert sinn. A verschiddene Fäll gouf souguer festgestallt, datt Nahrungsergänzungsmittel geféierlech Kontaminanten, illegal Substanzen oder verschriwwen Medikamenter enthalen.
E puer populär Nahrungsergänzungsmittel fir Gewiichtsverloscht gëtt et schonn zënter méi wéi engem Jorzéngt, trotz Beweiser datt se ineffektiv a potenziell geféierlech sinn.
HCG, Ofkierzung fir mënschlecht Choriongonadotropin, ass en Hormon, dat vum Kierper während der Schwangerschaft produzéiert gëtt. Et gouf a Form vun Nahrungsergänzungsmittel zesumme mat enger 500-Kalorien-pro-Dag-Diät als Deel vun engem schnelle Gewiichtsverloschtprogramm populär gemaach a gouf an der Dr. Oz Show gewisen.
Wéi och ëmmer, hCG ass net fir rezeptfrei Benotzung guttgeheescht a kann Niewewierkungen verursaachen, dorënner Middegkeet, Reizbarkeet, Flëssegkeetsanlagerung an de Risiko vu Bluttgerinnsel.
„Ech sinn entsetzt, datt et nach ëmmer Kliniken gëtt, déi Gewiichtsverloscht-Servicer ubidden, ouni vollstänneg Beweiser a Warnungen vun der FDA an der American Medical Association“, sot de McGowan.
En anert Mëttel fir Gewiichtsverloscht, dat vum Dr. Oz proposéiert gëtt, ass Garcinia Cambogia, eng Verbindung, déi aus der Schuel vun tropesche Friichten extrahéiert gëtt a soll d'Akkumulatioun vu Fett am Kierper verhënneren. Studien hunn awer gewisen, datt Garcinia Cambogia net méi effektiv fir Gewiichtsverloscht ass wéi e Placebo. Aner Studien hunn dëst Nahrungsergänzungsmittel mat Liewerversoen a Verbindung bruecht.
De McGowan sot, datt Nahrungsergänzungsmittel wéi Garcinia attraktiv schéngen, well et falsch ugeholl gëtt, datt natierlech Verbindungen inherent méi sécher si wéi Pharmazeutika, awer datt Kräiderprodukter ëmmer nach Risiken hunn.
„Dir musst drun denken, datt och wann et en natierlecht Nahrungsergänzungsmittel ass, et ëmmer nach an enger Fabréck hiergestallt gëtt“, seet de McGowan.
Wann Dir e Produkt gesitt, dat als "Fettverbrenner" annoncéiert gëtt, ass d'Haaptzutat wahrscheinlech Koffein a iergendenger Form, dorënner gréngen Téi oder Kaffisbounenextrakt. De McGowan sot, datt Koffein zwar Virdeeler huet, wéi d'Verbesserung vun der Opmerksamkeet, awer et ass kee wichtege Faktor beim Gewiichtsverloscht.
„Mir wëssen, datt et grondsätzlech d'Energie erhéicht, an obwuel et d'sportlech Leeschtung verbessert, mécht et a groussem Mooss keen Ënnerscheed“, sot hien.
Grouss Dosen Koffein kënnen Niewewierkungen wéi Magenbeschwerden, Angscht a Kappwéi verursaachen. Nahrungsergänzungsmittel mat héije Konzentratioune vu Koffein kënnen och eng geféierlech Iwwerdosis verursaachen, déi zu Krampfanfäll, Koma oder Doud féiere kann.
Eng aner populär Kategorie vu Nahrungsergänzungsmittel fir Gewiichtsverloscht zielt drop of, Iech ze hëllefen, méi Ballaststoffer ze kréien, e schwéier verdaubare Kuelenhydrat, deen hëlleft eng gesond Verdauung z'ënnerstëtzen.
Ee vun de populäersten Nahrungsergänzungsmittel fir Faseren ass Psylliumschuel, e Pulver, dat aus de Somen vun enger Planz gewonnen gëtt, déi a Südasien heemesch ass.
De McGowan seet, datt, obwuel Ballaststoffer e wichtegen Nährstoff an enger gesonder Ernährung sinn a Gewiichtsverloscht ënnerstëtzen kënnen, andeems se Iech hëllefen, Iech nom Iessen satter ze fillen, et keng schlussendlech Beweiser gëtt, datt se Iech hëllefe kënnen, Gewiicht ze verléieren eleng.
Wéi och ëmmer, méi Ballaststoffer ze iessen, besonnesch nährstoffräich Vollwäertprodukter wéi Geméis, Hülsenfrüchte, Somen an Uebst, ass eng gutt Iddi fir d'allgemeng Gesondheet.
De McGowan seet, datt stänneg nei Versioune vu Gewiichtsverloscht-Nahrungsergänzungsmittel um Maart opdauchen, an al Trends kommen dacks erëm op, soudatt et schwéier ass, all d'Aussoen iwwer Gewiichtsverloscht am A ze behalen.
Wéi och ëmmer, d'Produzente vun Nahrungsergänzungsmittel maachen weiderhi fett Aussoen, an d'Fuerschung kann fir den Duerchschnëttskonsument schwéier ze verstoen sinn.
„Et ass ongerecht, vun der Duerchschnëttsmënsch ze erwaarden, datt si dës Aussoen versteet – ech kann se kaum verstoen“, sot de McGowan. „Dir musst méi déif gruewen, well Produkter behaapten, ënnersicht ze sinn, awer dës Studien kéinte vu gerénger Qualitéit sinn a weisen näischt.“
Schlussendlech, seet hien, ass et de Moment kee Beweis dofir, datt iergendeng Nahrungsergänzungsmittel sécher oder effektiv fir Gewiichtsverloscht ass.
„Dir kënnt Iech am Nahrungsergänzungsmittel-Kichen ukucken an et ass voller Produkter, déi behaapten, datt se Iech hëllefe Gewiicht ze verléieren, awer leider gëtt et keng Beweiser dofir“, seet de McGowan. „Ech empfeelen ëmmer, e Gesondheetsspezialist ze konsultéieren, fir Är Optiounen ze diskutéieren, oder besser nach.“ Awer wann Dir am Nahrungsergänzungsmittel-Kichen ukënnt, fuert weider.“