WAT ASS 5-HTP?

5-HTP ass eng natierlech Aminosaier am mënschleche Kierper an e chemesche Virleefer vu Serotonin.

Serotonin ass en Neurotransmitter, deen hëlleft Chemikalien ze produzéieren, déi eis e gutt Gefill ginn. De mënschleche Kierper produzéiert Serotonin iwwer déi folgend Weeër: Tryptophan→5-HTP→Serotonin.

Ënnerscheed tëscht 5-HTP an Tryptophan:

5-HTP ass en Naturprodukt, dat aus de Somen vun der Griffonia-Planz gewonnen gëtt, am Géigesaz zu Tryptophan, deen synthetesch oder duerch bakteriell Fermentatioun produzéiert gëtt. Ausserdeem entspriechen 50 mg 5-HTP ongeféier 500 mg Tryptophan.

Botanesch Quell – Griffonia simplicifolia

E bäigehäerzege Kletterstrauch, deen a West- a Zentralafrika gebierteg ass, besonnesch a Sierra Leone, Ghana an dem Kongo.

Et wiisst bis zu 3 m a kritt grénglech Blummen, gefollegt vun schwaarze Schoten.

D'Virdeeler vu 5-HTP:
1. Schlof förderen, Schlofqualitéit verbesseren an Schlofzäit verlängeren;

2. Behandlung vun Erweckungsstéierungen, wéi Schlofangst a Somnambulismus;

3. Behandlung a Präventioun vun Iwwergewiicht (Verlaangen no ongesonde Liewensmëttel reduzéieren an d'Sättigung erhéijen);

4. Depressioun behandelen;

5. Angscht reduzéieren;

6. Behandlung vu Fibromyalgie, Myoklonus, Migräne a klenger Zerebellataxie.

Administratioun a Virschléi:

Fir de Schlof: 100-600 mg bannent 1 Stonn virum Schlafengehen, entweder mat Waasser oder engem klenge Kuelenhydrat-Snack (awer ouni Protein) oder d'Halschent vun der Dosis eng hallef Stonn virum Iessen an de Rescht virum Schlafengehen.

Fir Berouegung am Dag: 1-2 vun den 100 mg all puer Stonnen am Dag, bis d'Berouegungsmëttel sech spieren.

Wat ass dee beschte Wee fir 5-HTP ze huelen?

Bei Depressiounen, Gewiichtsverloscht, Kappwéi a Fibromyalgie soll d'Dosis mat 50 mg dräimol am Dag ugefaange ginn. Wann d'Äntwert no zwou Wochen net ausräichend ass, kann d'Dosis op 100 mg dräimol am Dag erhéicht ginn.

Fir Gewiichtsverloscht, huelt et 20 Minutte virum Iessen.

Bei Insomnia, 100 bis 300 mg drësseg bis fënnefanzwanzeg Minutte virum Schlafengehen. Fänkt mat der méi niddreger Dosis fir op d'mannst dräi Deeg un, ier Dir d'Dosis erhéicht.