Phosphatidylserin ass den Numm fir eng Zort Phospholipid, déi natierlech am Kierper fonnt gëtt.

Phosphatidylserin spillt eng Rei vu Rollen am Kierper. Éischtens ass et e wichtegen Deel vun den Zellmembranen.

Zweetens fënnt een Phosphatidylserin an der Myelinscheed, déi eis Nerven ëmschléisst a fir d'Iwwerdroung vun Impulser verantwortlech ass.

Et gëtt och als Kofaktor an enger Rei vu verschiddenen Enzymen ugeholl, déi d'Kommunikatioun am Kierper beaflossen.

Dës Faktoren zesumme bedeiten, datt Phosphatidylserin eng ganz wichteg Roll am Zentralnervensystem spillt.

Obwuel et eng natierlech Substanz ass, déi am Kierper produzéiert oder aus eiser Ernährung kritt ka ginn, kann eisen Niveau vu Phosphatidylserin mam Alter ufänken ze falen. Wann dat geschitt, gleewen Experten, datt et eist Nervensystem beaflosst, wat zu engem kognitiven Réckgang a reduzéierte Reflexer féiert.

Studien iwwer d'Auswierkunge vun der Erhéijung vum Phosphatidylserin-Spigel am Kierper duerch Ergänzungsmëttel weisen op eng Rei vun spannende Virdeeler hin, wéi mir wäerte gesinn.

D'Virdeeler vum Phosphatidylserin

Laut der Alzheimer Society leid ee vu sechs Leit iwwer 80 Joer un Demenz. Wärend d'Wahrscheinlechkeet vun enger sou enger Diagnos mam Alter eropgeet, kann et och vill méi jonk Affer betreffen.

Mat der Alterung vun der Bevëlkerung hunn d'Wëssenschaftler Zäit a Suen an d'Studie vun Demenz investéiert, an d'Sich no méigleche Behandlungen. Phosphatidylserin ass genau sou eng Verbindung a mir wësse dofir zimlech vill iwwer déi potenziell Virdeeler vun Ergänzungen. Hei sinn e puer vun de méi interessanten potenziellen Virdeeler, op déi rezent Fuerschung higewisen huet...

Verbessert kognitiv Funktioun

Déi méiglecherweis spannendst Fuerschung iwwer Phosphatidylserin, dat och heiansdo als PtdSer oder just PS bekannt ass, konzentréiert sech op déi potenziell Virdeeler fir d'Symptomer vum kognitiven Réckgang ze stoppen oder souguer ëmzekréien.

An enger Studie kruten 131 eeler Patienten en Nahrungsergänzungsmittel mat entweder Phosphatidylserin an DHA oder engem Placebo. No 15 Wochen hunn sech béid Gruppen Tester ënnerworf, fir hir kognitiv Funktioun ze evaluéieren. D'Resultater hunn erginn, datt déi, déi Phosphatidylserin geholl hunn, bedeitend Verbesserungen am verbalen Erënnerungs- a Léierprozess festgestallt hunn. Si konnten och komplex Forme mat méi grousser Geschwindegkeet kopéieren. Eng aner ähnlech Studie mat Phosphatidylserin huet eng Erhéijung vun 42% vun der Fäegkeet gewisen, sech auswendig Wierder ze erënneren.

An anere Fäll krut eng Grupp vu Fräiwëllegen mat Gedächtnisproblemer am Alter vun 50 bis 90 Joer fir eng Period vun 12 Wochen Phosphatidylserin-Ergänzungsmittel. Tester hunn Verbesserunge beim Gedächtnis an der mentaler Flexibilitéit gewisen. Déiselwecht Studie huet och onerwaart festgestallt, datt déi Persounen, déi d'Ergänzungsmittel geholl hunn, e sanften an gesonde Réckgang vun hirem Blutdrock festgestallt hunn.

Schlussendlech goufen an enger ëmfangräicher Studie bal 500 Patienten am Alter tëscht 65 an 93 Joer an Italien rekrutéiert. Ergänzunge mat Phosphatidylserin goufen iwwer eng Period vu sechs ganze Méint ginn, ier d'Äntwerten getest goufen. Statistesch bedeitend Verbesserunge goufen net nëmmen a punkto kognitiv Parameteren, mä och a punkto Verhalenselementer festgestallt.

Bis elo schéngen d'Beweiser drop hinzeweisen, datt Phosphatidylserin eng wichteg Roll am Kampf géint altersbedingte Gedächtnisverloscht an engem allgemenge Réckgang vun der mentaler Schärft spille kéint.

Bekämpft Depressiounen

Et gëtt aner Studien, déi och d'Meenung ënnerstëtzen, datt Phosphatidylserin hëllefe kann, d'Stëmmung ze verbesseren a géint Depressiounen ze schützen.

Dës Kéier krut eng Grupp vu jonken Erwuessenen, déi ënner Stress gelidden hunn, entweder 300 mg Phosphatidylserin oder e Placebo all Dag fir ee Mount. D'Experten hunn gemellt, datt déi Persounen, déi d'Ergänzungsmittel geholl hunn, "eng Verbesserung vun der Stëmmung" erlieft hunn.

Eng aner Studie iwwer d'Auswierkunge vu Phosphatidylserin op d'Stëmmung huet eng Grupp vun eelere Fraen involvéiert, déi un Depressioune gelidden hunn. Déi aktiv Grupp krut 300 mg Phosphatidylserin pro Dag, an duerch routineméisseg Tester gouf den Impakt vun den Nahrungsergänzungsmittel op d'mental Gesondheet gemooss. D'Participanten hunn eng merkbar Verbesserung vun den depressiven Symptomer a vum allgemenge Verhalen festgestallt.

Verbessert Sportleistung

Wärend Phosphatidylserin déi meescht Opmierksamkeet fir seng potenziell Roll bei der Vermittlung vun de Symptomer vun der Senilitéit kritt huet, goufen och aner potenziell Virdeeler fonnt. Wann gesond Sportler d'Ergänzungsmittel kréien, schéngt et, datt sportlech Leeschtungen erlieft kënne ginn.

Golfer, zum Beispill, konnten hiert Spill verbesseren nodeems se Phosphatidylserin konsuméiert hunn, während aner Studien erausfonnt hunn, datt Leit, déi Phosphatidylserin konsuméieren, no dem Training vill manner Middegkeet spieren. E Konsum vu 750 mg Phosphatidylserin pro Dag huet och gewisen, datt et d'Trainingsfäegkeet vu Vëlosfuerer verbessert.

An enger faszinéierender Studie goufen gesond Männer tëscht 18 an 30 Joer gefrot, mathematesch Tester souwuel virun wéi och no engem intensiven Trainingsprogramm ze maachen. D'Experten hunn erausfonnt, datt déi Persounen, déi Phosphatidylserin als Supplement kruten, hir Äntwerten bal 20% méi séier wéi d'Kontrollgrupp ofgeschloss hunn a 33% manner Feeler gemaach hunn.

Et gouf dofir virgeschloen, datt Phosphatidylserin eng Roll bei der Schärfung vu Reflexer spille kéint, d'Erhuelung no intensiver kierperlecher Ustrengung beschleunegt an d'mental Genauegkeet ënner Stress erhale kéint. Dofir kéint Phosphatidylserin eng Plaz am Training vu Profisportler hunn.

Reduktioun vu kierperleche Stress

Wann mir Sport maachen, setzt de Kierper Stresshormonen fräi. Et sinn dës Hormonen, déi Entzündungen, Muskelwéi an aner Symptomer vun Iwwertraining beaflosse kënnen.

An enger Studie kruten gesonde männleche Persounen entweder 600 mg Phosphatidylserin oder e Placebo zougewisen, déi all Dag fir 10 Deeg geholl solle ginn. D'Participanten hunn duerno intensiv Vëlos-Sessiounen duerchgefouert, während d'Reaktioun vun hirem Kierper op d'Übung gemooss gouf.

Et gouf gewisen, datt d'Phosphatidylserin-Grupp de Cortisol-Niveau, dem Stresshormon, reduzéiert huet an sech doduerch méi séier vun der kierperlecher Aktivitéit erholl huet. Dofir gouf virgeschloen, datt Phosphatidylserin hëllefe kéint, sech géint d'Risike vun Iwwertraining ze schützen, déi vill professionell Sportler erliewen.

Reduzéiert Entzündung

Entzündungen sinn a Verbindung mat enger Rei vun onangenehmen Gesondheetszoustänn bruecht ginn. Et gouf gewisen, datt d'Fettsäuren am Fëschueleg hëllefe kënnen, géint chronesch Entzündungen ze schützen, a mir wëssen, datt den DHA am Kabeljauliwerueleg synergistesch mat Phosphatidylserin funktionéiere kann. Et sollt dofir vläicht keng Iwwerraschung sinn, datt verschidde Studien weisen, datt Phosphatidylserin tatsächlech hëllefe kann, géint Entzündungen ze schützen.

Oxidativen Schued

Vill Experten gleewen, datt oxidativen Schued e wichtegt Kennzeeche vum Ufank vun Demenz ass. En ass och mat allgemenge Zellschued verbonnen a gouf a Verbindung mat enger Rei vun onangenehmen Gesondheetszoustänn bruecht. Dëst ass ee Grond fir dat wuessend Interessi un Antioxidantien an de leschte Joren, well se sech als hëllefräich fir de Kampf géint fräi Radikale erausgestallt hunn, déi soss Schued verursaache kéinten.

Studien hunn gewisen, datt Phosphatidylserin hei och eng Roll spille kéint, well Beweiser fir seng antioxidativ Eegeschafte identifizéiert goufen.

Soll ech Phosphatidylserin-Ergänzungsmëttel huelen?

E bësse Phosphatidylserin kann een duerch eng gesond an ofwiesslungsräich Ernährung kréien, awer gläichzäiteg bedeiten modern Iessgewunnechten, Liewensmëttelproduktioun, Stress an allgemengt Alterungsprozess, datt mir dacks net déi néideg Niveaue vu Phosphatidylserin kréien, fir datt eist Gehir richteg funktionéiert.

Dat modernt Liewe kann stresseg sinn a punkto Aarbecht a Familljeliewen, an erhéichte Stress féiert zu enger Erhéijung vun der Nofro no Phosphatidylserin, dat heescht, datt eist stressegt Liewen dacks zu enger Ofsenkung vun dëser Komponent féiert.

Zousätzlech kënnen modern, fettarm/cholesterolarm Diäten bis zu 150 mg Phosphatidylserin feelen, deen deeglech gebraucht gëtt, a vegetaresch Diäten bis zu 250 mg. Diäten mat Omega-3-Fettsaierenmangel kënnen den Niveau vu Phosphatidylserin am Gehir ëm 28% reduzéieren an doduerch d'kognitiv Funktioun beaflossen.

Déi modern Liewensmëttelproduktioun kann och den Niveau vun all de Phospholipiden, dorënner och Phosphatidylserin, senken. D'Fuerschung huet gewisen, datt besonnesch eeler Leit vun enger Erhéijung vun hirem Phosphatidylserin-Niveau profitéiere kënnen.

D'Alterung erhéicht de Besoin vum Gehir u Phosphatidylserin, während et gläichzäiteg eng metabolesch Insuffizitéit verursaacht. Dëst bedeit, datt et ganz schwéier ass, genuch duerch d'Ernährung eleng ze kréien. Fuerschung huet gewisen, datt Phosphatidylserin d'altersbedingt Gedächtnisverschlechterung verbessert a Verfall vun de Gehirfunktiounen verhënnert, an dofir e wichtegt Nahrungsergänzungsmittel fir déi eeler Generatioun ka sinn.

Wann Dir d'mental Gesondheet mam Alter ënnerstëtze wëllt, da kéint Phosphatidylserin ee vun de spannendsten Nahrungsergänzungsmittel sinn, déi et gëtt.

Conclusioun

Phosphatidylserin kënnt natierlech am Gehir vir, awer eisen stressigen Alldag, zesumme mam natierlechen Alterungsprozess, kann eise Besoin dofir erhéijen. Phosphatidylserin-Ergänzungsmëttel kënnen dem Gehir op verschidde Weeër gutt doen, a wëssenschaftlech Studien hunn seng Effektivitéit bei der Verbesserung vum Gedächtnis, der Konzentratioun an dem Léieren bewisen, wat zu engem méi glécklechen a méi gesonde Liewen a Gehir féiert.