Phosphatidylserin ass den Numm fir eng Aart vu Phospholipid, déi natierlech am Kierper fonnt gëtt.

Phosphatidylserin spillt eng Rei Rollen am Kierper. Als éischt ass et e wichtege Bestanddeel vun Zellmembranen.

Zweetens gëtt Phosphatidylserin an der Myelinmantel fonnt, déi eis Nerven encaséiert a verantwortlech ass fir d'Iwwerdroung vun Impulser.

Et gëtt och ugeholl datt et e Kofaktor an enger Rei vu verschiddenen Enzymen ass, déi d'Kommunikatioun am Kierper beaflossen.

Dës Faktore kombinéiert bedeit datt Phosphatidylserin eng ganz wichteg Roll spillt wann et ëm den Zentralnervensystem kënnt.

Och wann et eng natierlech Substanz ass, déi am Kierper produzéiert ka ginn oder aus eiser Ernährung ofgeleet ginn, mam Alter kënnen eis Niveaue vu Phosphatidylserin ufänken ze falen. Wann dat passéiert, gleewen d'Experten datt et eisen Nervensystem beaflosst, wat zu kognitiven Réckgang a reduzéierter Reflexer féiert.

Studien iwwer d'Auswierkunge vun der Erhéijung vum Phosphatidylserin Niveauen am Kierper duerch Ergänzung weisen eng Rei spannend Virdeeler wéi mir wäerte gesinn.

D'Virdeeler vu Phosphatidylserin

Laut der Alzheimer Gesellschaft leid een op sechs Leit iwwer 80 Joer un Demenz. Wärend d'Wahrscheinlechkeet vun esou enger Diagnos mam Alter eropgeet, kann et och vill méi jonk Affer beaflossen.

Wéi d'Bevëlkerung alternd, sou hunn d'Wëssenschaftler Zäit a Suen an d'Studie vun Demenz investéiert, an d'Sich no méigleche Behandlungen. Phosphatidylserin ass just sou eng Verbindung a mir wëssen dofir zimmlech vill iwwer d'potenziell Virdeeler vun der Ergänzung. Hei sinn e puer vun de méi interessant potenziell Virdeeler, déi vun der rezenter Fuerschung ugewise ginn ...

Verbesserte kognitiv Funktioun

Méiglech déi spannendst Fuerschung iwwer Phosphatidylserin, déi och heiansdo als PtdSer oder just PS bekannt ass, konzentréiert sech op déi potenziell Virdeeler fir d'Symptomer vum kognitiven Réckgang ze stoppen oder souguer ëmzegoen.

An enger Studie goufen 131 eeler Patienten mat engem Ergänzung versuergt deen entweder Phosphatidylserin an DHA oder e Placebo enthält. No 15 Wochen hunn béid Gruppen Tester gemaach fir hir kognitiv Funktioun ze bewäerten. D'Resultater hunn opgedeckt datt déi, déi Phosphatidylserin huelen, bedeitend Verbesserungen am verbale Réckruff a Léieren gesinn. Si konnten och komplex Forme mat méi héijer Geschwindegkeet kopéieren. Eng aner ähnlech Studie mat Phosphatidylserin huet eng 42% Erhéijung vun der Fäegkeet gewisen, Erënnerungen un Erënnerungen ze erënneren.

Anzwousch anescht, eng Grupp vu Gedächtnis-erausgefuerdert Fräiwëlleger am Alter tëscht 50 an 90 Joer goufe mat Phosphatidylserin Ergänzung fir eng Period vun 12 Wochen versuergt. Tester bewisen Verbesserungen am Erënnerung Erënnerung a mental Flexibilitéit. Déiselwecht Studie huet och onerwaart festgestallt datt déi Leit, déi d'Ergänzung huelen, e sanften a gesonde Réckgang an hirem Blutdrock gesinn.

Schlussendlech goufen an enger ëmfangräicher Etude bal 500 Patienten tëscht 65 an 93 Joer an Italien rekrutéiert. Ergänzung mat Phosphatidylserin gouf fir eng Period vu sechs voller Méint geliwwert ier d'Äntwerte getest goufen. Statistesch bedeitend Verbesserunge goufen net nëmmen a punkto kognitiven Parameteren gesinn, awer och Verhalenselementer.

Bis elo schéngen d'Beweiser ze suggeréieren datt Phosphatidylserin eng wichteg Roll spillt am Kampf géint altersbedéngte Gedächtnisverloscht an engem allgemenge Réckgang vun der mentaler Akuitéit.

Kämpft Depressioun

Et ginn aner Studien déi och de Standpunkt ënnerstëtzen datt Phosphatidylserin hëllefe fir d'Stëmmung ze verbesseren an géint Depressioun ze schützen.

Dës Kéier gouf eng Grupp vu jonken Erwuessener, déi ënner Stress leiden, entweder mat 300mg Phosphatidylserin oder e Placebo all Dag fir e Mount versuergt. D'Experten hunn gemellt datt déi Leit, déi d'Ergänzung huelen, "eng Verbesserung vun der Stëmmung" erlieft hunn.

Eng aner Studie iwwer d'Effekter vu Phosphatidylserin op Stëmmung involvéiert eng Grupp vun eelere Fraen, déi un Depressioun leiden. Déi aktiv Grupp gouf mat 300mg Phosphatidylserin pro Dag geliwwert a Routine Tester gemooss d'Ergänzungen Impakt op d'mental Gesondheet. D'Participanten erliewen merkbar Verbesserungen an depressive Symptomer an allgemengt Verhalen.

Verbessert Sport Leeschtung

Wärend Phosphatidylserin déi meescht Opmierksamkeet gewonnen huet fir seng potenziell Roll bei der Vermëttlung vun de Symptomer vun der Senilitéit, sinn aner potenziell Virdeeler och fonnt ginn. Wann gesond Sportler d'Ergänzung kréien, schéngt et datt sportlech Leeschtung erlieft ka ginn.

Golfer, zum Beispill, hu gewisen, hir Spill ze verbesseren no der Versuergung vu Phosphatidylserin, während aner Studien hu festgestallt datt Individuen, déi Phosphatidylserin konsuméieren, vill méi niddereg Niveaue vun der Middegkeet no der Ausübung gesinn. Konsum vu 750mg pro Dag vu Phosphatidylserin huet och gewisen fir d'Ausübungskapazitéit bei Cyclisten ze verbesseren.

An enger faszinéierender Etude goufen gesond Männer tëscht 18 an 30 Joer gefrot fir mathematesch Tester ze kompletéieren souwuel virun an no engem schwéiere Resistenz Trainingsprogramm. D'Experten hunn erausfonnt datt déi Leit, déi mat Phosphatidylserin ergänzt goufen, d'Äntwerten bal 20% méi séier wéi d'Kontrollgrupp fäerdeg gemaach hunn an 33% manner Feeler gemaach hunn.

Et gouf dofir virgeschloen datt Phosphatidylserin eng Roll spillt fir d'Reflexe ze schärfen, d'Erhuelung no intensiver kierperlecher Erhuelung ze beschleunegen an d'mental Genauegkeet ënner Stress z'erhalen. Als Resultat kann Phosphatidylserin eng Plaz an der Ausbildung vu professionnelle Athleten hunn.

Kierperlech Stress Reduktioun

Wa mir trainéieren, verëffentlecht de Kierper Stresshormonen. Et sinn dës Hormonen déi Entzündung, Muskelschmerz an aner Symptomer vun Iwwertraining beaflosse kënnen.

An enger Studie goufen gesond männlech Themen entweder 600mg Phosphatidylserin oder e Placebo zougewisen, fir all Dag fir 10 Deeg ze huelen. D'Participanten hunn dunn intensiv Vëlossessiounen ënnerholl, während d'Reaktioun vun hirem Kierper op d'Übung gemooss gouf.

Et gouf bewisen datt d'Phosphatidylserine-Grupp d'Niveaue vu Cortisol, dem Stresshormon beschränkt huet, an esou séier vun der Ausübung erholl huet. Et gouf dofir virgeschloen datt Phosphatidylserin hëllefe kann géint d'Risiken vun der Iwwertraining ze schützen, déi vu ville professionnelle Sportler erlieft ginn.

Reduzéiert Entzündung

Entzündung ass an enger Rei vun onsympathesche Gesondheetsbedéngungen involvéiert. Et gouf bewisen datt d'Fettsäuren a Fëschueleg hëllefe kënne géint chronesch Entzündung ze schützen, a mir wëssen datt d'DHA am Bacalhauenleber synergistesch mat Phosphatidylserin funktionéiere kann. Et sollt also vläicht net eng Iwwerraschung sinn datt verschidde Studien weisen datt Phosphatidylserin tatsächlech hëllefe géint Entzündung ze schützen.

Oxidativ Schued

Vill Experten gleewen datt oxidativen Schued eng grouss Feature am Ufank vun Demenz ass. Et ass och mat allgemengen Zellschued assoziéiert a gouf an enger Rei vun onsympathesche Gesondheetsbedéngungen implizéiert. Dëst ass ee Grond fir den ëmmer méin Interessi un Antioxidantien an de leschte Joeren, well se fonnt goufen fir géint fräi Radikale ze kämpfen, déi soss Schued verursaache kënnen.

Studien hu gewisen datt Phosphatidylserin och hei en Deel ka spillen, well Beweiser fir seng antioxidant Eegeschafte identifizéiert goufen.

Soll ech Phosphatidylserin Ergänzunge huelen?

E puer Phosphatidylserin kënne gewonnen ginn duerch eng gesond a variéiert Ernährung ze iessen, awer gläichzäiteg modern Iessgewunnechten, Liewensmëttelproduktioun, Stress an allgemeng Alterung bedeit datt mir dacks net d'Niveaue vu Phosphatidylserin kréien, déi néideg sinn fir datt eise Gehir richteg funktionnéiert.

Modernt Liewen kann stresseg sinn wat d'Aarbecht an d'Familljeliewen ugeet, a verstäerkten Stress féiert zu enger Erhéijung vun der Nofro fir Phosphatidylserin, dat heescht datt dacks eis stresseg Liewen zu enger Ausarmung vun dëser Komponent féiert.

Zousätzlech zu dësem, modern, niddereg-Fett / niddereg Cholesterin Diäten kënnen bis zu 150mg Phosphatidylserin deeglech néideg sinn a vegetaresch Diäten kënnen bis zu 250mg feelen. Diäten mat Omega-3 Fettsäuremangel kënnen den Niveau vu Phosphatidylserin am Gehir ëm 28% reduzéieren, sou datt d'kognitiv Funktioun beaflosst.

Modern Liewensmëttelproduktioun kann och d'Niveaue vun all de Phospholipiden reduzéieren, dorënner Phosphatidylserin. Fuerschung huet gewisen datt eeler Leit besonnesch dovun profitéiere kënnen hir Niveauen vu Phosphatidylserin ze erhéijen.

D'Alterung erhéicht d'Bedierfnesser vum Gehir fir de Phosphatidylserin wärend och eng metabolesch Insuffizienz erstellt. Dëst bedeit datt et ganz schwéier ass genuch duerch Diät eleng ze kréien. Fuerschung huet gewisen datt Phosphatidylserin Alter-verbonne Gedächtnisbehënnerung verbessert an den Zerfall vun de Gehirfunktiounen verhënnert, sou datt et en entscheedende Supplement fir déi eeler Generatioun kann sinn.

Wann Dir gär d'mental Gesondheet mam Alter ënnerstëtzen, da kéint Phosphatidylserin just ee vun de spannendsten Ergänzunge sinn.

Conclusioun

Phosphatidylserin geschitt natierlech am Gehir, awer eist stresseg Alldag, kombinéiert mat natierlecht Alterung kann eise Bedierfnes dofir erhéijen. Phosphatidylserin Ergänzunge kënnen dem Gehir op eng Rei vu Weeër profitéieren a wëssenschaftlech Studien hunn seng Effektivitéit gewisen fir d'Erënnerung, d'Konzentratioun an d'Léieren ze verbesseren, wat zu engem méi glécklecht, méi gesond Liewen a Gehir féiert.