Mat Verantwortung, Ambitiounen, Aarbechtsplazen a Bezéiunge kënne mir all Dag Stress erliewen. Richteg gemaach, et kann e Produktivitéitsinstrument sinn dat Iech erlaabt d'Aarbecht gemaach ze kréien a positiv Handlungen ze huelen fir d'Problemer vum Liewen ze léisen.
Wéi och ëmmer, d'Situatioun gëtt verschäerft duerch de Mangel u Stressmanagement Tools. Reduzéiert Produktivitéitsniveauen, desorganiséiert Bezéiungen, schlecht Konzentratioun, Depressioun, Reizbarkeet, a schlecht kierperlech a mental Gesondheet - Stress ignoréieren ass méi deier wéi Handlungen.
"Mat Stress an Ärem Liewen ëmzegoen muss net schwéier sinn", seet de Sidharth S. Kumaar, Grënner vun NumroVani a renomméierter Figur an der astrologescher Numerologie. "E personaliséierten an eenzegaartegen holistesche Wellness-Regime ëmzesetzen ass ideal. Laut enger retrospektiver Dateanalyse, déi vum NumroVani gemaach gouf, bréngt e Wellness-Regime baséiert op Numm a Gebuertsdatum méi Begeeschterung an Begeeschterung bei de Leit. D'Ëmsetzung vun enger holistescher Approche erliichtert net nëmmen Spannungen, mee fördert och positiv Stëmmung a Wuelbefannen, "seet de Kumar. Zesummegefaasst, hei sinn déi Top 6 iwwergräifend Stressmanagement Techniken opgezielt vum Siddharth S. Kumaar:
All Kéier wann Dir Iech forcéiert fir eng weider 5 Minutten ze lafen oder Är lescht Reperatioun ze maachen, erhéicht Dir Är Widderstandsfäegkeet a Fäegkeet fir Erausfuerderunge während Ärem Workout ze këmmeren. Yoga, Kraafttraining, Cardio an all aner Forme vun Übung funktionnéieren net nëmmen op Ärem Kierper, awer och op Ärem Gehir.
Ausübung befreit natierlech Stress-Busters, Endorphinen a Serotonin. Dës fill-gutt Hormone senken den Niveau vum Haaptstresshormon genannt Cortisol. 5-20 Minutte kierperlech Aktivitéit den Dag kann Stress entlaaschten. VIRLIESEN OCH | Hei sinn déi bescht Weeër fir Stress op der Aarbecht ze reduzéieren an Är mental Gesondheet ze verbesseren.
D'KraiderAshwagandhaass e mächtege Adaptogen. Adaptogene sinn Kraider, déi gewise gi fir mental a kierperlech Stressoren am Kierper ze bekämpfen. D'Ashwagandha all Dag ze huelen ass bewisen datt Stress an Besuergnëss Niveauen reduzéieren. Eist Produkt assAshwagandha Extrait, wëllkomm mat eis ze kooperéieren!
250-500 mg Ashwagandha fir 2-4 Méint ze huelen kann d'allgemeng Stëmmung verbesseren, Bluttzockerspigel behalen, d'Erënnerung verbesseren an och d'Insomnia entlaaschten.
Ee vun de beschte Weeër fir Symptomer vu Stress a Besuergnëss ze managen ass duerch reegelméisseg sozial Interaktioun. Covid-19 isoléierte Mann. Dëst war d'Wurzelursaach vu ville mentale Gesondheetsproblemer zu där Zäit.
Deel vun enger enk-strécken Grupp ginn gëtt Iech e Gefill vun gehéiert. Et ass super fir Äre Kapp ze läschen wann Dir ënner Stress sidd. Zousätzlech fir a Kontakt mat Frënn a Famill ze halen, treffen a Verbindung mat neie Frënn kënnen Äert Gehir weider entwéckelen an Äert Selbstvertrauen stäerken.
Wa mir gestresst sinn, ginn eise Geescht mat Dausende vu Gedanken bombardéiert. An esou enger Situatioun kann et schwéier sinn roueg ze bleiwen a kloer ze denken. Meditatioun ass den effektivste Wee fir Äert Geescht ze luesen, Är Atmung ze kontrolléieren a Stress ze managen.
Wärend eng Sessioun vu Meditatioun Iech direkt Virdeeler kann ubidden, sou datt et e reegelméissegen Deel vun Ärer alldeeglecher Routine mécht kann e positiven Impakt op d'Grau Matière vun Ärem Gehir hunn, wat verantwortlech ass fir d'Erënnerung, d'Sensorperceptioun an d'Entscheedung ze verbesseren.
Musekstherapie gouf gewisen fir motoresch, kognitiv, emotional a sensoresch Funktiounen bei schaffende Fachleit, Studenten an déi mat Elterenverantwortung ze verbesseren. Déi bescht Resultater ginn erreecht wann d'Musekstherapie no den Bedierfnesser vum Individuum personaliséiert gëtt.
Binaural Beats, verschidde Frequenzen an hunn definitiv eenzegaarteg Virdeeler fir jiddereen. Dëst erlaabt Iech net nëmmen Stress ze verwalten, mee wierkt och als super Entspanungsritual.
Äre Kierper brauch all Dag 6-8 Stonnen Qualitéitsschlof fir optimal ze funktionnéieren. Stress mécht keng gutt ausgerout Leit Angscht. Eng gutt Nuecht Schlof kann Äre Geescht a Kierper erfrëschen.
Elo 2-3 Stonnen an zwou Schichten am Dag schlofen ass net gutt fir Iech. Probéiert op d'mannst 6 Stonnen onënnerbrach Schlof an engem coolen a gemittlechen Ëmfeld ze kréien fir analytesch, divergent a kritesch Denken ze restauréieren.
Et ass onméiglech de Stress aus Ärem Liewen komplett ze eliminéieren. Wéi och ëmmer, eng holistesch Approche ze huelen déi perséinlech an eenzegaarteg ass fir Iech erlaabt Iech Produktivitéit ze erhéijen a Stress op Äre Virdeel ze benotzen. Ee vun den einfachsten Personaliséierungsmethoden baséiert op den Numm an de Gebuertsdatum. Andeems Dir dës holistesch Approche benotzt, kënnt Dir d'Stressoren an Ärem Liewen einfach verwalten. (Dësen Artikel ass nëmme fir Informatiounszwecker. Iwwerpréift w.e.g. mat Ärem Gesondheetsspezialist an Ärem Gesondheetsspezialist ier Dir eng Behandlung, Medikamenter an/oder Remedies ufänkt.)