Sozial Medie si voll mat Chlorophyll. Mee kann dëst Planzepigment Är Gesondheet a Fitness op den nächsten Niveau bréngen?
Dir hutt vläicht gemierkt, datt de Maart fir sougenannt "funktionell Gedrénks" an de leschte Joren dramatesch gewuess ass. Hautdesdaags kënnt Dir och Champignonskaffi drénken. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Adaptogen Soda a präbiotesch Proteinshakes. Dës Gamme vu suergfälteg hiergestallte Gedrénks enthält elo Chlorophyllwaasser. Dësen populäre gréngen Elixir huet sécherlech d'sozial Medien am Stuerm eruewert. Schlussendlech ass et eng natierlech Faarf, wat gëtt et net ze gär ze hunn?
Wéi bei all Gesondheetstrend gëtt et vill grouss Gesondheetsbehaaptungen iwwer Chlorophyll. Et gëtt als e Wee ugesinn fir de Kierper ze entgëften, Gewiicht ze verléieren, Energie an Darmgesondheet ze erhéijen, Kriibs ze bekämpfen, den Immunsystem ze stäerken an och d'Haut ze botzen. Wann Leefer e Virdeel beim Training a Wettkampf wëlle kréien, kënne si op Gedrénks wéi Chlorophyllwaasser zréckgräifen.
Mee ier Dir dem Hype noginn a natierlech gréng Jusen ausprobéiert, hei ass wat Wëssenschafts- an Ernährungsexperten Iech wësse wëllen: Beweiser versus Anekdoten.
Dir hutt wahrscheinlech fir d'éischt iwwer Chlorophyll am Lycée-Naturwëssenschaftscours geléiert, wéi Dir héieren hutt, datt Chlorophyll de Pigment ass, deen de Planzen hir smaragdgréng Faarf gëtt. Säin Haaptzweck ass et, de Planzen ze hëllefen, Sonnenenergie während der Fotosynthese opzehuelen.
Typesch gëtt Chlorophyllwaasser hiergestallt andeems Chlorophyll, eng waasserléislech Form vu Chlorophyll, déi duerch d'Kombinatioun vu Chlorophyll mat Natrium- a Kupfersalzer hiergestallt gëtt, an gefiltert Waasser bäigefüügt gëtt, wat et fir de Kierper méi einfach mécht et opzehuelen. (Chlorophyll ass am Fong eng zousätzlech Form vu Chlorophyll.) Eng Fläsch Chlorophyllwaasser kann och aner Produkter enthalen, wéi Zitrounejus, Minze a Vitaminnen (wéi Vitamin B12). Nieft virgemëschtem Waasser kënnt Dir och Chlorophyll-Drëpsen kafen an an Äert Waasser bäiginn.
Verschidde Leit verwiessele Chlorophyll mat Chlorella, awer et ass net datselwecht. Chlorella ass eng Alg, déi a Séisswaasser wiisst a Chlorophyll enthält.
Chlorophyll fënnt een och an enger Rei vun iessbare Geméiszorten, dorënner Spinat, Rucola, Petersilie a gréng Bounen. Weessgras kéint och eng gutt Quell vun dëser Verbindung sinn.
Wann Dir Iech d'Fuerschung méi genee ukuckt, stellt Dir fest, datt de Maartvirdeel vun dëser grénger Waasserléisung kloer wäit iwwer déi wëssenschaftlech Basis erausgeet.
Eng vun de populäersten Aussoen, déi mam Chlorophyll verbonne sinn, ass, datt et Gewiichtsverloscht fördert. Déi aktuell Fuerschung iwwer seng Gewiichtsverloschtfäegkeeten ass awer limitéiert a wäit net zouverlässeg. Eng Studie, déi an der Zäitschrëft Appetite publizéiert gouf, huet festgestallt, datt iwwergewiichteg Fraen, déi e gréngt Planzemembran-Ergänzungsmittel mat Chlorophyll geholl hunn, iwwer 90 Deeg méi Gewiicht verluer hunn an en méi schlechten Appetit haten wéi Fraen, déi d'Ergänzung net geholl hunn. De Grond fir dësen Ënnerscheed ass onbekannt, an et ass onbekannt, ob dësen Ënnerscheed och bei der Einnahme vun 100% Chlorophyll-Ergänzungen observéiert géif ginn.
„Natierlech, wann Dir ongeséisst Waasser mat Chlorophyll amplaz vun zuckerhaltege Gedrénks drénkt, kéint dat eng Méiglechkeet sinn, d'Kierperkompositioun ze verbesseren“, seet d'Molly, RD, CSSD, eng Sportdiätetikerin am Ochsner Fitness Center zu New Orleans. „Awer d'Wahrscheinlechkeet, datt et direkt zu bedeitende Gewiichtsverbesserunge féiert, ass kleng.“
Wéi vill Befürworter bemierken, hunn e puer Wëssenschaftler och déi potenziell Antikriibs-Effekter vum Chlorophyll ënnersicht, vun deenen e groussen Deel senger antioxidativer Fäegkeet zréckzeféieren ass, fräi Radikale ze bekämpfen. De Chlorophyll selwer kann sech och u potenziell Karzinogenen (oder Karzinogenen) bannen, wouduerch seng Absorptioun am Magen-Darm-Trakt potenziell behënnert gëtt an d'Quantitéit reduzéiert gëtt, déi empfindlech Gewëss erreecht. Awer et gëtt nach keng mënschlech Studien iwwer d'Antikriibs-Effektivitéit vum Chlorophyll, well déi meescht Studien haaptsächlech un Déieren duerchgefouert goufen. Wéi de Kimball bemierkt: "Et gëtt nach net genuch Donnéeën, fir dëse Virdeel ze ënnerstëtzen."
Wéi och ëmmer, Chlorophyll a grénge Geméis wéi Spinat a Kabes, souwéi aner Antioxidantien an Nährstoffer, déi an dëse Liewensmëttel fonnt ginn, kéinten eng Roll bei der Préventioun vu Kriibs spillen. Dofir kann de Konsum vu méi vun dësem Geméis hëllefen, Äert Risiko fir verschidden Aarte vu Kriibs ze reduzéieren, dorënner Darmkriibs a Lungenkriibs.
E puer ganz virleefeg Fuerschungsstudien, dorënner zwou Virstudien, déi am Journal of Dermatological Drugs publizéiert goufen, suggeréieren, datt Chlorophyll hëllefe kéint, verschidde Hautkrankheeten, wéi Akne a Sonneschued, ze verbesseren. Dëst geschitt awer, wann Chlorophyll topesch applizéiert gëtt, wat net datselwecht ass wéi d'Substanz ze drénken. Wéi och ëmmer, seet de Kimball, datt d'Verbesserung vun Ärem Hydratatiounsstatus duerch d'Drénke vu Waasser mat Chlorophyll d'Erscheinung vun Ärer Haut verbessere kann, wann Dir vun engem dehydratiséierten Zoustand an en hydratiséierten Zoustand iwwergeet.
Theoreetesch kéinten d'Antioxidantien, déi am Chlorophyll enthale sinn, den Athleten hëllefen, sech besser un d'Training unzepassen, wat d'Erhuelung potenziell verbessert, awer et gëtt de Moment keng wëssenschaftlech Donnéeën, déi d'Auswierkunge vum Chlorophyll op Athleten ënnersichen. „Et ass onwahrscheinlech, datt d'Antioxidantienkraaft vum Chlorophyllwaasser besser ass wéi déi vun den Antioxidantien, déi a normalem Geméis an Uebst fonnt ginn“, seet de Kimball.
Wann Dir zu deene Leit gehéiert, déi et schwéier hunn, genuch normal Leitungswasser ze drénken, da kann d'Benotzung vu Gedrénks wéi Chlorophyllwaasser Iech hëllefen, hydratiséiert ze bleiwen. „Zousätzlech Hydratatiounsfaktoren kënnen d'Energie erhéijen, besonnesch fir déi, déi un chronescher liichter Dehydratioun leiden“, erkläert de Kimball. Awer et gëtt näischt Besonnesches un dësem Gedrénks, wat Iech d'Gefill gëtt, datt Dir fir ëmmer lafe kënnt, an wann et ëm d'Energie-boostend Eegeschafte vum Chlorophyllwaasser geet, kéint de Placebo-Effekt a Spill trieden. Dir drénkt eppes, wat als gesond ugesi gëtt a wat Iech Energie gëtt, sou datt Dir Iech no enger Fläsch wéi eng Millioun Dollar fillt.
Zousätzlech, wann Dir Chlorophyllwaasser drénkt, kënnt Dir Är allgemeng Astellung zu Ärer Gesondheet änneren: „Andeems Dir Produkter wéi Chlorophyllwaasser an Är deeglech Routine bäifügt, kënnt Dir aktiv eppes fir Är Gesondheet maachen, dat heescht, datt Dir méi Opmierksamkeet op d'Gesondheet an aner Aspekter wéi Ernärung a Bewegung sollt leeën“, sot de Kimball.
Et ass derwäert ze bemierken, datt Dir, wéi bei de meeschte Gedrénks, net wierklech wësst, wéi vill Chlorophyll Dir kritt oder ob et genuch ass fir e Virdeel ze bréngen. Chlorophyll-Additiver, och déi, déi an d'Waasser bäigefüügt ginn, ginn net strikt vun der FDA reglementéiert.
Eng Reguléierungsagence seet, datt Erwuessener a Kanner iwwer 12 Joer sécher 100 bis 200 Milligramm Chlorophyll pro Dag konsuméiere kënnen, awer net méi wéi 300 Milligramm sollten. Et gëtt de Moment keng bekannt eescht Gesondheetsrisiken, obwuel de Kimball warnt, datt de Konsum vu grousse Quantitéiten u Chlorophyll, deen aus kommerziellen Gedrénks gewonnen gëtt, Magen-Darm-Beschwerden, dorënner Iwwelzegkeet an Duerchfall, verursaache kann, besonnesch wa méi grouss Quantitéiten konsuméiert ginn.
Nach eng Bemierkung: Är Zänn an/oder Är Zong kënnen temporär gréng ausgesinn, wat e bëssen komesch ausgesäit.
Och wann d'Drénkwaasser mat Chlorophyll e puer zousätzlech Virdeeler am Verglach mat einfachem Waasser kéint hunn, gëtt et bis elo wéineg Beweiser dofir, wéi Waasser mat Chlorophyll Är Gesondheet a Leeschtung ënnerstëtzt. „Et kann net schueden, et ze probéieren, d'Gedrénks hält Iech besser hydratiséiert wéi normal Waasser, an Dir kritt wahrscheinlech méi Virdeeler vum Konsum vun Ärem Geméis“, seet de Kimball. (Denkt drun, Dir musst och extra fir dës Zort Waasser bezuelen.)
Also, obwuel d'Jury nach ëmmer net all déi ugekënnegt Virdeeler vum Chlorophyll entscheet huet, kënne mir mat Sécherheet soen, datt Spinatsalat gutt fir Äre Kierper ass.
.css-124c41d {display:block; Schrëftfamill: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; font-weight: fett; margin-bottom: 0; margin-top: 0; -webkit-text- dekoratioun: keng; text-dekoratioun: keng; } @media (any-hover:hover) {.css-124c41d:hover {color: link-hover; }} @media (max-width: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; line-height: 1.4;}} @media(min-width: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; line-height: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} Déi bescht Snacks nom Lafen fir eng besser Erhuelung