Sozial Medien sinn obsesséiert mat Chlorophyll. Awer kann dëst Planzpigment Är Gesondheet a Fitness op den nächsten Niveau bréngen?
Dir hutt vläicht gemierkt datt de Maart fir sougenannt "funktionell Gedrénks" an de leschte Joeren dramatesch gewuess ass. Dës Deeg kënnt Dir Champignon Kaffi drénken. css-59ncxw :hover{Faarf: #595959 ;text-dekoratioun-faarf: border-link-body-hover;} Adaptogene Soda a prebiotesch Protein Shakes. Dës Gamme vu suergfälteg gemaachten Gedrénks enthält elo Chlorophyllwaasser. Dëse populäre gréngen Elixir huet sécherlech sozial Medien duerch Stuerm geholl. No allem ass et eng natierlech Faarf, wat ass net ze gär?
Wéi mat all Gesondheetstrend, ginn et vill grouss Gesondheetsfuerderunge iwwer Chlorophyll gemaach. Et gëtt ugekënnegt als e Wee fir de Kierper ze entgëften, Gewiicht ze verléieren, Energie an Darm Gesondheet ze erhéijen, Kriibs ze bekämpfen, den Immunsystem ze stäerken a souguer d'Haut ze läschen. Wann Leefer sichen e Virdeel während Training a Konkurrenz ze kréien, kënne se sech op Gedrénks wéi Chlorophyll Waasser wenden.
Awer ier Dir den Hype gitt an natierlech gréng Jusen probéiert, hei ass wat Wëssenschafts- an Ernährungsexperten wëllen datt Dir wësst: Beweis versus Anekdoten.
Dir hutt wahrscheinlech fir d'éischt iwwer Chlorophyll an der Highschool Wëssenschaftsklass geléiert, wéi Dir gesot krut datt Chlorophyll d'Pigment ass dat Planzen hir Smaragdgréng Faarf gëtt. Säin Haaptzil ass d'Planzen ze hëllefen d'Solarenergie während der Photosynthese opzehuelen.
Typesch gëtt Chlorophyll Waasser gemaach andeems Chlorophyll, eng Waasserlöslech Form vu Chlorophyll, gemaach gëtt andeems Chlorophyll mat Natrium a Kupfersalze kombinéiert gëtt, a gefiltert Waasser, wat et méi einfach mécht fir de Kierper ze absorbéieren. (Chlorophyll ass am Fong eng zousätzlech Form vu Chlorophyll.) Eng Fläsch Chlorophyll Waasser kann och aner Produkter enthalen, wéi Zitrounejus, Minze a Vitaminnen (wéi Vitamin B12). Nieft dem virgemëschte Waasser kënnt Dir och Chlorophyll Drëpsen kafen an se an Äert Waasser addéieren.
E puer Leit verwiessele Chlorophyll mat Chlorella, awer si sinn net datselwecht. Chlorella ass eng Algen déi a frëschem Waasser wächst a Chlorophyll enthält.
Chlorophyll gëtt och an enger Rei vun essbare Geméis fonnt, dorënner Spinat, Rucola, Petersilie a gréng Bounen. Wheatgrass kann och eng gutt Quell vun dëser Verbindung sinn.
Wann Dir d'Fuerschung méi no kuckt, fannt Dir datt d'Maartvirdeeler vun dëser grénger Waasserléisung kloer wäit iwwer d'wëssenschaftlech Basis erausgoen.
Ee vun de populäersten Fuerderunge verbonne mat Chlorophyll ass datt et Gewiichtsverloscht fördert. Wéi och ëmmer, aktuell Fuerschung iwwer seng Gewiichtsverloschtfäegkeeten ass limitéiert a wäit vun zouverlässeg. Eng Etude, déi am Journal Appetite publizéiert gouf, huet festgestallt, datt iwwergewiichteg Fraen, déi eng gréng Planzemembran-Ergänzung mat Chlorophyll geholl hunn, méi Gewiicht iwwer 90 Deeg verluer hunn an e méi schlechten Appetit haten wéi Fraen, déi den Zousaz net geholl hunn. De Grond fir dësen Ënnerscheed ass onbekannt, an et ass onbekannt ob dësen Ënnerscheed och beobachtet gëtt wann Dir 100% Chlorophyll Ergänzungen huelen.
"Selbstverständlech, wann Dir ongesüßte Waasser mat Chlorophyll drénkt anstatt zockerhalteg Gedrénks, kann dat e Wee sinn fir d'Kierperkompositioun ze verbesseren", seet de Molly, RD, CSSD, e Sportdiätetiker am Ochsner Fitness Center zu New Orleans. Molly Kimball gesot. "Awer d'Wahrscheinlechkeet datt et direkt zu bedeitende Gewiichtverbesserungen féiert ass kleng."
Wéi vill Proponenten bemierken, hunn e puer Wëssenschaftler och Chlorophyll seng potenziell Anti-Kriibseffekter studéiert, vill vun deenen ass u seng antioxidant Fäegkeet zougeschriwwen fir fräi Radikaler ze bekämpfen. Chlorophyll selwer kann och u potenziell Karzinogenen (oder Karzinogenen) binden, an doduerch potenziell hir Absorptioun am Magen-Darmtrakt stéieren an d'Quantitéit reduzéieren déi sensibel Stoffer erreecht. Awer et gi nach ëmmer keng mënschlech Studien iwwer d'Anti-Kriibs Effektivitéit vum Chlorophyll, well déi meescht Studien haaptsächlech op Déieren duerchgefouert goufen. Wéi de Kimball seet, "Et gëtt nach net genuch Daten fir dëse Virdeel z'ënnerstëtzen."
Wéi och ëmmer, Chlorophyll a gréngem Geméis wéi Spinat a Kale, wéi och aner Antioxidantien an Nährstoffer, déi an dëse Liewensmëttel fonnt ginn, kënnen eng Roll spillen fir Kriibs ze verhënneren. Dofir, méi vun dëse Geméis iessen kann hëllefen, Äre Risiko vu bestëmmten Zorte vu Kriibs ze reduzéieren, dorënner Kolorektal a Lungenkrebs.
E puer ganz virleefeg Fuerschung, dorënner zwee virleefeg Studien, déi am Journal of Dermatological Drugs publizéiert goufen, suggeréieren datt Chlorophyll hëllefe kann e puer Hautbedéngungen ze verbesseren, wéi Akne a Sonneschued. Awer dëst geschitt wann Chlorophyll topesch applizéiert gëtt, wat net datselwecht ass wéi d'Substanz drénken. Wéi och ëmmer, Kimball seet datt Dir Ären Hydratatiounsstatus verbessert andeems Dir Waasser mat Chlorophyll drénkt kann d'Erscheinung vun Ärer Haut verbesseren wann Dir vun engem dehydréierten Zoustand an en hydratiséierte Staat iwwergëtt.
An der Theorie kënnen d'Antioxidantien, déi am Chlorophyll enthale sinn, Athleten hëllefe besser un Training unzepassen, potenziell d'Erhuelung ze verbesseren, awer et gëtt momentan keng wëssenschaftlech Donnéeën déi d'Effekter vum Chlorophyll op Athleten ënnersicht. "Et ass onwahrscheinlech datt d'antioxidant Kraaft vum Chlorophyllwasser besser ass wéi d'Antioxidantien, déi a regelméisseg Geméis an Uebst fonnt ginn", seet de Kimball.
Wann Dir ee vun deene Leit sidd, déi et schwéier fannen, genuch regelméisseg Krunnwaasser ze drénken, da benotzt Gedrénks wéi Chlorophyll Waasser Iech hëllefen, hydratiséiert ze bleiwen. "Addéiert Hydratatiounsfaktoren kënnen d'Energie erhéijen, besonnesch fir déi, déi ënner chronescher milder Dehydratioun leiden", erkläert de Kimball. Awer et gëtt näischt Besonnesches un dësem Getränk, deen Iech fillt wéi Dir fir ëmmer lafe kënnt, a wann et ëm d'Energie-boostend Eegeschafte vu Chlorophyll Waasser kënnt, kann de Placebo-Effekt an d'Spill kommen. Dir drénkt eppes dat gesot gëtt gesond a gëtt Iech Energie, fir datt Dir no enger Fläsch eng Millioun Dollar fillt.
Zousätzlech, wann Dir Chlorophyll Waasser drénkt, kënnt Dir Är allgemeng Haltung vis-à-vis vun Ärer Gesondheet änneren: "Duerch Produkter wéi Chlorophyll Waasser an Är Alldag bäizefügen, kënnt Dir aktiv eppes fir Är Gesondheet maachen, dat heescht datt Dir méi Opmierksamkeet sollt oppassen Gesondheet." an aner Aspekter dorënner Ernährung an Übung, "sot Kimball.
Et ass derwäert ze notéieren datt Dir, wéi mat de meeschte Gedrénks, wierklech net wësst wéi vill Chlorophyll Dir kritt oder ob et genuch ass fir e Virdeel ze bidden. Chlorophyll Additiven, och déi, déi zum Waasser bäigefüügt ginn, ginn net strikt vun der FDA geregelt.
Eng Reguléierungsagentur seet datt Erwuessener a Kanner iwwer 12 Joer kënne sécher 100 bis 200 Milligramm Chlorophyll pro Dag verbrauchen, awer däerfen net méi wéi 300 Milligramm iwwerschreiden. Et gi momentan keng sérieux Gesondheetsrisiken bekannt, obwuel de Kimball warnt datt d'Konsuméiere vu grousse Quantitéite vu Chlorophyll aus kommerziellen Getränker kann gastrointestinal Nout verursaachen, dorënner Iwwelzegkeet an Diarrho, besonnesch wa méi grouss Quantitéite verbraucht ginn.
Eng aner Notiz: Är Zänn an/oder Zong kënnen temporär gréng ausgesinn, wat e bësse komesch ausgesäit.
Och wann Drénkwaasser mat Chlorophyll e puer zousätzlech Virdeeler iwwer einfach Waasser kann hunn, gëtt et bis elo wéineg Beweiser wéi Waasser mat Chlorophyll Är Gesondheet a Leeschtung ënnerstëtzt. "Et kann net schueden ze probéieren, de Getränk hält Iech besser hydratiséiert wéi regelméisseg Waasser, an Dir wäert wahrscheinlech méi Virdeeler kréien andeems Dir Är Gréng iessen", seet de Kimball. (Denkt drun, Dir musst och extra fir dës Zort Waasser bezuelen.)
Also, wärend d'Jury nach ëmmer eraus ass iwwer all d'Virdeeler vum Chlorophyll, kënne mir zouversiichtlech soen datt Spinat Zalot gutt ass fir Äre Kierper.
.css-124c41d {display:block; Schrëftfamill: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; Schrëft-Gewiicht: fett; marge-ënnen: 0; Rand-Top: 0; -webkit-Text- Dekoratioun: keng; Text-Dekoratioun: kee; } @media (any-hover:hover) {.css-124c41d:hover {color: link-hover; }} @media (max-width: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; line-height: 1.4;}} @media(min-Breet: 64rem) {.css-124c41d{Schrëftgréisst: 1.1875rem; Linn Héicht: 1,4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCCDD;} Beschte Post-Run Snacks fir besser Erhuelung