Quercetin ass e Flavonoid, deen a verschiddene Liewensmëttel a Planzen fonnt gëtt. Dëst Planzpigment gëtt an Zwiebelen fonnt. Et gëtt och an Äppel, Beeren an aner Planzen fonnt. Allgemeng kënne mir soen datt Quercetin an Zitrusfrüchte, Hunneg, Blatgeméis an aner verschidden Aarte vu Geméis präsent ass.
Quercetin huet antioxidant an anti-inflammatoresch Eegeschaften. Sou kann et hëllefen Bluttzockerspigel ze reguléieren an Häerzkrankheeten ze verhënneren. Et ass och nëtzlech fir Kriibszellen ëmzebréngen an hëlleft bei der Behandlung vu chronesche Gehirerkrankheeten. Wärend Quercetin ka géint Kriibs, Arthritis an Diabetis schützen, et feelt eng wëssenschaftlech Basis.
Fréi Fuerschung iwwer Quercetin a seng Ënnerstëtzung fir d'Immungesondheet a kardiovaskulär Gesondheet ass villverspriechend.
Mir informéieren Iech datt d'exakt Doséierung vum Produkt hänkt vun der Form, der Kraaft an der Mark vum Quercetin Ergänzung of. Wéi och ëmmer, déi allgemeng Empfehlung ass zwee Quercetin Ergänzunge pro Dag ze huelen. Zousätzlech kënnt Dir d'Instruktioune fir all Produkt liesen fir d'Dosis ze bestëmmen déi Dir benotzt. Fir e Quercetin Ergänzung ze benotzen, empfeelen e puer Marken Waasser ze benotzen, well et hëlleft dem Produkt séier ze verdauen. Si erfuerderen och datt Dir dës Ergänzung tëscht Iessen hëlt. Schlussendlech variéiert d'Effektivitéit vun all Markenprodukt. Dofir, ier Dir kaaft, sollt Dir d'Kraaft vum Additiv kontrolléieren. Deen einfachste Wee fir iwwer d'Effektivitéit vun engem Produkt ze léieren ass Rezensiounen op Amazon ze liesen.
Ergänzungspräisser hänkt vun der Potenz, der Zutatenqualitéit a vum Mark of. Dofir sollt Dir extensiv Fuerschung maachen ier Dir kaaft. Dir kënnt héichqualitativ Quercetin Ergänzunge zu bezuelbare Präisser kréien. Dofir ass et net néideg iwwer de Budget ze goen ier Dir e Produkt kaaft. Wéi och ëmmer, et sollt och bedenken datt d'Originalprodukt net bëlleg ka sinn.
Ähnlech sinn iwwerpräisser Ergänzunge keng Garantie fir Qualitéit. Wann dat gesot gëtt, ass et ëmmer unzeroden fir Qualitéit iwwer Quantitéit ze goen. Wéi och ëmmer, mat sou vill Quercetin Ergänzunge um Maart, kann et schwéier sinn dat richtegt a bezuelbare Produkt ze fannen. Dofir probéieren mir Iech och déi Top 3 effektiv Produkter zu vernünfteg Präisser ze presentéieren. Fir méi Informatiounen, kënnt Dir de phen q iwwerpréiwen.
Vill Leit konsuméieren net déi empfohlene Betrag vun Uebst a Geméis an hirer Ernährung. Also ass de Wee fir déi fehlend anti-inflammatoresch an antioxidant Effekter ze restauréieren ass en deeglechen Zousaz ze huelen. Wéi och ëmmer, wann Dir ze vill Quercetin Nahrungsergänzungen hutt, kënnen d'Saachen zimlech schlecht ginn. Also musst Dir den deegleche Rot befollegen an Dir sidd gutt.
Normalerweis kann Quercetin mild Nebenwirkungen hunn wéi Kappwéi a Bauchschmerzen. Dëst geschitt wann Dir de Produit op engem eidle Mo huelen. Och, wann Dir Rezept Medikamenter huelen, sollt Dir mat Ärem Dokter kontrolléieren ier Dir ufänkt Quercetin an Ärem Regime ze addéieren. Dëst ass well Drogeninteraktiounen am Kierper ongewollte Nebenwirkungen verursaache kënnen. Zousätzlech Benotzung vun héijen Dosen Quercetin méi wéi ee Gramm pro Gramm kann Nier Krankheet verursaachen.
E puer Liewensmëttel enthalen Quercetin. Dës Liewensmëttel enthalen Kaper, giel a gréng Pfeffer, rout a wäiss Ënnen, a Schalotten. Zousätzlech sinn e puer aner Haaptnahrungsmëttel, déi moderéiert Quantitéite vu Quercetin enthalen, Spargelen, Kiischten, roude Äppel, Broccoli, Tomaten a roude Drauwe. Ähnlech sinn Molbieren, Cranberen, Kale, Himbeeren, roude Blat Salat, schwaarzen Téiextrakt a gréngen Téi exzellent natierlech Quelle vu Quercetin.
Jo, Quercetin huet e puer aner Nimm. Quercetin gëtt heiansdo als Bioflavonoid Extrait, Bioflavonoid Konzentrat, an Zitrusbioflavonoiden bezeechent. Et ginn aner Nimm, awer dëst sinn déi populärsten Nimm déi Dir Quercetin nenne kënnt. Dir kënnt och Diätgummien als Nahrungsergänzung benotzen.
Am Duerchschnëtt kritt eng Persoun 10 bis 100 mg Quercetin pro Dag aus normalen Diätquellen. Allerdéngs huet dëst vill geännert. Aus dësem Grond muss d'Ernährung vun enger Persoun genau iwwerwaacht ginn fir ze bestëmmen ob d'Ernährung vun enger Persoun Quercetin feelt.
Zousätzlech weisen Studien datt Dir meeschtens net genuch Quercetin aus Ärer alldeeglecher Ernährung kritt. Firwat ass dat? Eis Ëmwelt! Et ass egal wou Dir wunnt well et gratis Radikale sinn iwwerall wou Dir a Kontakt kënnt. D'Situatioun ass nach méi schlëmm fir déi, déi an benodeelegten Ëmfeld liewen, wou Tubak, Pestiziden a Quecksilber (Häertmetaller) fonnt kënne ginn.
Fräi Radikale sinn iwwerall well se och an der Natur fonnt ginn. Also egal wou Dir wunnt, Dir kënnt se inhaléieren. Awer méi schlëmm fir déi, déi wunnen, wou Tubak a Pestiziden benotzt ginn, well se méi fräi Radikale inhaléieren.
Sou kënnen dës fräi Radikale Äre Kierper stéieren an Ären Immunsystem senken. Also ee Wee fir de Schued vu fräie Radikale ze bekämpfen ass gesond Liewensmëttelen ze iessen déi reich an Antioxidantien sinn. Gesond Liewensmëttel bezitt sech op Bio Liewensmëttel, dat heescht Liewensmëttel déi keng Pestiziden enthalen. Also wéi kënnt Dir gesond iessen wann Zougang zu Pestizid-gratis Liewensmëttel bal onméiglech ass? Well Dir wuesse net Äert eegent Iessen. Dofir musst Dir e Quercetin Ergänzung huelen fir Iech ze hëllefen fräi Radikaler ze bekämpfen an aner Ernärungs- a Gesondheetsvirdeeler ze bidden. Denkt drun, Quercetin ass en Antioxidant.
E puer Quercetin Benotzer verbrauchen dëst Produkt fir allergesch Symptomer ze vermeiden. Zousätzlech gëtt et Beweiser déi antiallergesch Effekter vu Quercetin ënnerstëtzen. Wéi och ëmmer, e puer Leit sinn allergesch op verschidde Komponente vu Quercetin. Dofir muss méi Fuerschung gemaach ginn fir ze kucken ob d'Virdeeler vu Quercetin Ergänzunge méi wéi d'Schued sinn. Ier Dir e Kräuter Quercetin Ergänzung kaaft, schwätzt mat Ärem Dokter, kontrolléiert d'Ingrediente fir Iech selwer a wielt en hypoallergeneschen Ergänzung.
E puer Fuerschungen iwwer Quercetin hindeit datt dëst Flavonoid hëllefe kann d'Post-Workout Erhuelung beschleunegen. An enger bestëmmter Etude goufen e puer Athleten, déi Quercetin no der Ausübung geholl hunn, méi séier erholen wéi eng aner Grupp. Zousätzlech gleewen e puer Fuerscher datt Quercetin d'Entzündung an den oxidativen Stress no der Ausübung reduzéiere kann, an doduerch d'Erhuelung am Rescht vum Kierper beschleunegen.
Virun enger Zäit hunn e puer Fuerscher ad hoc Studien an Reagenzglieser an Déieremodeller gemaach. Fuerschung hindeit datt Quercetin Anti-Kriibseigenschaften hunn. Och wann dës Resultater villverspriechend sinn, ass et wichteg méi grouss mënschlech Studien ze maachen. Well d'Fuerschung onkonklusiv ass, ass et wichteg mat Ärem Dokter ze kontrolléieren ier Dir Anti-Kriibsergänzungen benotzt.
Wéi mat Kriibs, e puer Fuerschunge suggeréieren datt Quercetin hëllefe kann den Ufank vun der Alzheimer reduzéieren. D'Effekter vum Quercetin erschéngen haaptsächlech an de fréien a mëttlere Stadien vun der Krankheet. D'Etude gouf awer net op Mënschen gemaach, mee op Mais. Dofir muss d'Fuerschung an dëse Beräicher gemaach ginn fir voll vun de Gesondheetsvirdeeler vu Quercetin ze profitéieren.
Vill Quercetins enthalen Bromelain well et hëlleft d'Effekter vum Quercetin ze verbesseren. Bromelain ass en natierlecht Enzym dat allgemeng an Ananasstämm fonnt gëtt. Dëst Protein-verdauende Enzym fördert d'Absorptioun vu Quercetin andeems Prostaglandine hemmt, och bekannt als entzündlech Chemikalien. Eenzegaarteg reduzéiert Quercetin Bromelain selwer d'Entzündung. Well Bromelain e Quercetin Absorptiounsverbesserer ass, kann de Kierper et net effizient absorbéieren an ass a ville Quercetin Ergänzunge präsent. En aneren Artikel deen Dir op Är Ergänzunge kënnt addéieren fir Quercetin méi einfach ze verdauen ass Vitamin C.
Mir kënne Quercetin an zwou Formen fannen: Rutin an d'Glykosidform. Quercetin Glykosiden wéi Isoquercetin an Isoquercitrin schéngen méi bioverfügbar ze sinn. Et gëtt och méi séier absorbéiert wéi Quercetin Aglycone (Quercetin-Rutin).
An enger Studie hunn d'Fuerscher d'Participanten 2.000 bis 5.000 Milligramm Quercetin pro Dag ginn, a keng negativ Reaktiounen oder gëfteg Signaler goufen gemellt. Am Allgemengen ass Quercetin sécher och bei héijen Dosen, awer kleng Nebenwirkungen wéi Iwwelzegkeet, Verdauungsproblemer a Kappwéi kënnen optrieden wann se an héich Dosen geholl ginn. Och bewosst datt héich Dosen Quercetin Nierproblemer verursaachen.
Äert Kand kann Quercetin huelen. Wéi och ëmmer, d'Dosis soll d'Halschent vun der Dosis sinn, déi Dir normalerweis engem Erwuessene gitt. Déi meescht Marken hunn Doséierungsinstruktiounen drop geschriwwen, a si kënnen "18+" oder "Kanner" soen. E puer Marken bidden Quercetin a Gelatineform, wat et fir Kanner iessbar mécht. Et ass och wichteg mat engem Pädiatrie ze kontrolléieren ier Dir Quercetin fir Kanner gëtt fir Komplikatiounen ze vermeiden.
Quercetin ass sécher fir jiddereen bei normalen Dosen. Wéi och ëmmer, et gëtt wéineg Fuerschung iwwer wéi Quercetin Nahrungsergänzungen schwanger oder nierend Fraen beaflossen. Wann et Är Allergien verschäerft, oder Dir hutt Kappwéi oder aner Nebenwirkungen, musst Dir ophalen et ze benotzen. Heiansdo kann et wéinst der Mark sinn, déi Dir besëtzt.