Äre Kierper benotzt et fir Serotonin ze produzéieren, e chemesche Messenger deen Signaler tëscht Nervenzellen schéckt.
Niddereg Serotonin ass verbonne mat Depressioun, Besuergnëss, Schlofstéierung, Gewiichtsgewënn an aner Gesondheetsproblemer (1, 2).
Gewiichtsverloscht erhéicht d'Produktioun vun Hormonen, déi den Honger verursaachen. Dëst konstant Gefill vun Honger kann Gewiichtsverloscht op laang Siicht onhaltbar maachen (3, 4, 5).
5-HTP kann dës Honger-induzéiert Hormone entgéintwierken, déi den Appetit ënnerdrécken an Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren (6).
An enger Studie goufen 20 Diabetiker Patienten zoufälleg zougewisen fir 5-HTP oder Placebo fir zwou Wochen ze kréien. D'Resultater weisen datt déi, déi 5-HTP kruten, ongeféier 435 manner Kalorien pro Dag verbraucht hunn am Verglach zu der Placebo Grupp (7).
Wat méi ass, 5-HTP ënnerdréckt haaptsächlech d'Kohbhydratzufuhr, wat mat enger besserer glycemescher Kontroll assoziéiert ass (7).
Vill aner Studien hunn och gewisen datt 5-HTP d'Sattheet erhéicht a fördert Gewiichtsverloscht bei Iwwergewiicht oder fettleibeg Leit (8, 9, 10, 11).
Zousätzlech hunn Déierestudien gewisen datt 5-HTP exzessive Nahrungsaufnahme reduzéiere kann wéinst Stress oder Depressioun (12, 13).
5-HTP kann effektiv sinn fir Sattheet ze erhéijen, wat Iech hëllefe kann manner iessen a Gewiicht verléieren.
Wärend déi exakt Ursaach vun Depressioun gréisstendeels onbekannt ass, gleewen e puer Fuerscher datt en Ungleichgewicht vu Serotonin Är Stëmmung beaflosse kann, wat zu Depressioun féiert (14, 15).
Tatsächlech hu verschidde kleng Studien gewisen datt 5-HTP Symptomer vun Depressioun reduzéiere kann. Wéi och ëmmer, zwee vun hinnen hunn kee Placebo fir de Verglach benotzt, wat d'Validitéit vun hire Resultater limitéiert huet (16, 17, 18, 19).
Wéi och ëmmer, vill Studien hu gewisen datt 5-HTP e méi staarken potenziellen antidepressiven Effekt huet wann se a Kombinatioun mat anere Substanzen oder Antidepressiva benotzt ginn wéi wann se eleng benotzt ginn (17, 21, 22, 23).
Zousätzlech hu vill Rezensiounen ofgeschloss datt méi héichqualitativ Fuerschung gebraucht gëtt ier 5-HTP fir d'Behandlung vun Depressioun recommandéiert ka ginn (24, 25).
5-HTP Nahrungsergänzungen erhéijen d'Niveaue vum Serotonin am Kierper, wat d'Symptomer vun Depressioun entlaaschten, besonnesch wann se mat aneren Antidepressiva oder Medikamenter kombinéiert ginn. Allerdéngs ass méi Fuerschung néideg.
5-HTP Ergänzung kann d'Symptomer vun der Fibrromyalgie verbesseren, eng Stéierung charakteriséiert duerch Muskel- a Schankenschmerzen an allgemeng Schwächt.
Et gëtt momentan keng bekannt Ursaach fir Fibrromyalgie, awer niddereg Serotoninniveauen goufen un d'Konditioun verbonnen (26Trusted Source).
Dëst féiert d'Fuerscher ze gleewen datt d'Erhéijung vum Serotoninniveau mat 5-HTP Ergänzunge Leit mat Fibrromyalgie profitéiere kann (27).
Tatsächlech, fréi Beweiser hindeit datt 5-HTP Symptomer vun der Fibrromyalgie verbesseren kann, dorënner Muskelschmerzen, Schlofproblemer, Besuergnëss a Middegkeet (28, 29, 30).
Wéi och ëmmer, net genuch Fuerschung gouf gemaach fir fest Conclusiounen iwwer d'Effizienz vum 5-HTP ze zéien fir d'Fibrromyalgie Symptomer ze verbesseren.
5-HTP erhéicht de Serotoninniveau am Kierper, wat e puer vun de Symptomer vun der Fibrromyalgie entlaascht. Allerdéngs ass méi Fuerschung néideg.
5-HTP gëtt gesot fir Migränen ze behandelen, eng Aart vu Kappwéi, déi dacks vun Iwwelzegkeet oder visuelle Stéierunge begleet gëtt.
Wärend hir exakt Ursaach diskutéiert gëtt, gleewen e puer Fuerscher datt se duerch niddereg Serotoninniveauen verursaacht ginn (31, 32).
Eng 124-Persoun Studie vergläicht d'Fäegkeet vu 5-HTP a Methylergometrin, e gemeinsame Migränemedikament, fir Migränesch Kappwéi ze vermeiden (33).
Eng Studie huet festgestallt datt 5-HTP all Dag fir sechs Méint d'Zuel vu Migränattacke bei 71% vun de Participanten verhënnert oder wesentlech reduzéiert huet (33).
An enger anerer Etude vun 48 Studenten, 5-HTP reduzéiert Kappwéi Frequenz vun 70% am Verglach mat 11% an der Placebo Grupp (34).
Och vill aner Studien hu gewisen datt 5-HTP eng effektiv Behandlung fir Migränen ass (30, 35, 36).
Melatonin spillt eng wichteg Roll bei der Reguléierung vum Schlof. Seng Niveauen fänken an der Nuecht erop fir de Schlof ze förderen a falen moies fir Iech z'erwächen.
Dofir kann 5-HTP Ergänzung de Schlof förderen andeems d'Produktioun vu Melatonin am Kierper erhéicht gëtt.
Eng mënschlech Studie huet festgestallt datt d'Kombinatioun vu 5-HTP a Gamma-Aminobutyrsäure (GABA) d'Zäit wesentlech reduzéiert huet fir ze schlofen, d'Schlofdauer erhéicht a verbessert Schlofqualitéit (37).
GABA ass e chemesche Messenger deen Entspanung fördert. Kombinéiert et mat 5-HTP kann e synergisteschen Effekt hunn (37).
Tatsächlech hunn verschidden Déieren- an Insektestudien gewisen datt 5-HTP d'Schlofqualitéit verbessert an nach besser ass wann se mat GABA kombinéiert ginn (38, 39).
Obwuel dës Resultater villverspriechend sinn, mécht de Mangel u mënschlech Studien et schwéier 5-HTP ze recommandéieren fir d'Schlofqualitéit ze verbesseren, besonnesch wann se eleng benotzt ginn.
E puer Leit kënnen Iwwelzegkeet, Diarrho, Erbrechung a Bauchschmerzen erliewen wärend 5-HTP Ergänzunge huelen. Dës Nebenwirkungen sinn Dosis-ofhängeg, dat heescht datt se verschlechtert ginn wéi d'Dosis eropgeet (33).
Fir dës Nebenwirkungen ze minimiséieren, fänkt mat enger Dosis vu 50-100 mg zweemol am Dag un an erhéicht op eng entspriechend Dosis iwwer zwou Wochen (40).
E puer Medikamenter erhéijen d'Produktioun vu Serotonin. D'Kombinatioun vun dësen Drogen mat 5-HTP kann geféierlech Niveaue vu Serotonin am Kierper verursaachen. Dëst gëtt Serotonin Syndrom genannt, e potenziell liewensgeféierlechen Zoustand (41).
Medikamenter déi d'Serotoninniveauen am Kierper erhéijen kënnen och verschidden Antidepressiva, Hustmedikamenter oder Rezept Schmerzliichter.
Well 5-HTP och Schlof förderen kann, et mat verschriwwene Berouegungsmëttel wéi Klonopin, Ativan oder Ambien ze huelen kann exzessiv Schläifegkeet verursaachen.
Wéinst méiglechen negativen Interaktioune mat anere Medikamenter, kontrolléiert mat Ärem Dokter oder Apdikter ier Dir 5-HTP Nahrungsergänzungen huelen.
Wann Dir Ergänzunge kaaft, kuckt no NSF- oder USP-Dichtungen déi héich Qualitéit uginn. Dëst sinn Drëtt Partei Firmen déi garantéieren datt d'Nahrungsergänzungen enthalen wat um Label steet an ouni Gëftstoffer sinn.
E puer Leit kënnen Nebenwirkungen erliewen wann se 5-HTP Nahrungsergänzungen huelen. Kuckt mat Ärem Dokter ier Dir 5-HTP hëlt fir sécher ze sinn datt et fir Iech sécher ass.
Dës Ergänzunge sinn anescht wéi L-Tryptophan Ergänzungen, déi och Serotoninniveauen erhéijen (42).
L-Tryptophan ass eng essentiell Aminosäure déi a Proteinräiche Liewensmëttel wéi Molkerei, Gefligel, Fleesch, Kichererbëss a Soja fonnt gëtt.
Op der anerer Säit gëtt 5-HTP net a Liewensmëttel fonnt a kann nëmmen duerch Nahrungsergänzungen an Är Ernährung bäigefüügt ginn (43).
Äre Kierper konvertéiert 5-HTP a Serotonin, eng Substanz déi den Appetit, d'Péng Perceptioun a Schlof reguléiert.
Méi héich Serotoninniveauen kënne vill Virdeeler hunn, wéi zum Beispill Gewiichtsverloscht, Erliichterung vu Symptomer vun Depressioun a Fibrromyalgie, reduzéierter Frequenz vun Migräneattacken a bessere Schlof.
Kleng Nebenwirkungen si mat 5-HTP verbonne ginn, awer dës kënne miniméiert ginn andeems se mat méi klengen Dosen ufänken a graduell d'Dosis erhéijen.
Gitt datt 5-HTP negativ mat bestëmmte Medikamenter interagéiere kann, kontrolléiert mat Ärem Dokter fir sécher ze sinn datt et fir Iech sécher ass.
Eis Experten iwwerwaachen dauernd de Gesondheets- a Wellnessraum an aktualiséieren eis Artikelen wéi nei Informatioun verfügbar gëtt.
5-HTP gëtt allgemeng als Ergänzung benotzt fir Serotoninniveauen ze erhéijen. De Gehir benotzt Serotonin fir Stëmmung, Appetit an aner wichteg Funktiounen ze reguléieren. awer...
Wéi behandelt Xanax Depressioun? Xanax gëtt allgemeng benotzt fir Angscht a Panikstéierungen ze behandelen.