Ginseng ass eng Wuerzel, déi zënter Dausende vu Jore als Mëttel géint alles benotzt gëtt, vu Middegkeet bis Erektiounsstéierungen. Et gëtt tatsächlech zwou Zorte vu Ginseng - asiatesche Ginseng an amerikanesche Ginseng - awer béid enthalen Verbindungen, déi Ginsenosiden genannt ginn, déi gutt fir d'Gesondheet sinn.
Ginseng kann Äert Immunsystem stäerken an Ärem Kierper hëllefen, Infektiounen wéi Erkältung oder Gripp ze bekämpfen.
„Et gouf gewisen, datt Ginsengwurzelextrakt eng staark antiviral Aktivitéit huet“, seet d'Keri Gans, MD, eng registréiert Diätetikerin a private Praxis. Déi meescht vun der existéierender Fuerschung gëtt awer am Laboratoire un Déieren oder mënschleche Zellen duerchgefouert.
Eng Studie mat Mënschen aus dem Joer 2020 huet festgestallt, datt Leit, déi zwou Kapselen Ginseng-Extrakt pro Dag geholl hunn, bal 50% manner wahrscheinlech eng Erkältung oder Gripp hunn, wéi déi, déi e Placebo geholl hunn.
Wann Dir scho krank sidd, kann d'Einnahme vu Ginseng ëmmer nach hëllefen - déiselwecht Studie huet festgestallt, dattGinseng-Extraktd'Krankheetsdauer vun duerchschnëttlech 13 op 6 Deeg verkierzt.
Ginseng kann hëllefen, Middegkeet ze bekämpfen an Iech Energie ze ginn, well et Verbindungen enthält, déi Ginsenosiden genannt ginn, déi op dräi wichteg Weeër funktionéieren:
Eng Iwwerpréiwung vun 10 Studien aus dem Joer 2018 huet festgestallt, datt Ginseng d'Middegkeet reduzéiere kann, awer d'Auteuren soen, datt méi Fuerschung néideg ass.
„Ginseng huet neuroprotektiv Eegeschafte gewisen, déi bei kognitiven Réckgang an degenerativen Gehirerkrankungen wéi Alzheimer hëllefe kënnen“, seet d'Abby Gellman, Kächin a registréiert Diätetikerin an enger privater Praxis.
An enger klenger Studie aus dem Joer 2008 hunn Alzheimer-Patienten 12 Wochen laang all Dag 4,5 Gramm Ginseng-Pulver geholl. Dës Patienten goufen reegelméisseg op Alzheimer-Symptomer ënnersicht, an déi, déi Ginseng geholl hunn, haten eng däitlech Verbesserung vun de kognitiven Symptomer am Verglach mat deenen, déi e Placebo geholl hunn.
Ginseng kéint och kognitiv Virdeeler bei gesonde Persounen hunn. An enger klenger Studie aus dem Joer 2015 hunn d'Fuerscher Leit am mëttleren Alter 200 mg vun ... ginn.Ginseng-Extraktan duerno hiert Kuerzzäitgedächtnis getest. D'Resultater hunn gewisen, datt Erwuessener, déi Ginseng geholl hunn, däitlech besser Testergebnisse haten ewéi déi, déi e Placebo geholl hunn.
Wéi och ëmmer, aner Studien hunn keen signifikante Virdeel gewisen. Eng ganz kleng Studie aus dem Joer 2016 huet festgestallt, datt d'Intake vu 500 mg oder 1.000 mg Ginseng d'Resultater a verschiddene kognitiven Tester net verbessert huet.
„Fuerschung a Wëssen iwwer Ginseng weisen Potenzial, awer et ass nach net 100 Prozent bestätegt“, sot den Hans.
Laut rezenter Fuerschung kéint "Ginseng eng effektiv Behandlung fir Erektil Dysfunktioun (ED) sinn", seet den Hans.
Dëst ass well Ginseng hëllefe kann, d'sexuell Erregung ze erhéijen an d'glat Muskelen vum Penis ze entspanen, wat eng Erektioun verursaache kann.
Eng Iwwerpréiwung vun 24 Studien aus dem Joer 2018 huet festgestallt, datt d'Einnahme vu Ginseng-Ergänzungsmëttel d'Symptomer vun Erektil Dysfunktioun däitlech verbessere kann.
Ginsengbeeren sinn en aneren Deel vun der Planz, deen och hëllefe kann, ED ze behandelen. Eng Studie aus dem Joer 2013 huet festgestallt, datt Männer mat Erektiounsstéierungen, déi 8 Wochen deeglech 1.400 mg Ginsengbeerenextrakt geholl hunn, hir sexuell Funktioun am Verglach mat Patienten, déi e Placebo geholl hunn, däitlech verbessert hunn.
Laut dem Gans suggeréieren rezent Studien, datt d'Ginsenosidverbindungen am Ginseng hëllefe kënnen, de Bluttzockerspigel ze normaliséieren.
„Ginseng kéint hëllefen, de Glukosmetabolismus ze verbesseren, wat hëllefe kann, de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren“, a kéint hëllefen, Typ-2-Diabetis ze behandelen, sot de Gellman.
Ginseng hëlleft och Entzündungen ze reduzéieren, wat wichteg ass, well Entzündungen de Risiko fir d'Entwécklung vun Diabetis erhéijen oder d'Symptomer vun Diabetis verschlechteren.
Eng Iwwerpréiwung vun aacht Studien aus dem Joer 2019 huet festgestallt, datt Ginseng-Ergänzungsmëttel hëllefen, d'Bluttzockerkontroll an d'Insulinsensibilitéit ze verbesseren, zwee wichteg Faktoren am Diabetismanagement.
Wann Dir Ginseng-Ergänzungsmëttel ausprobéiere wëllt, sollt Dir mat Ärem Dokter konsultéieren, fir sécherzestellen, datt et keng Problemer mat aktuellen Medikamenter oder medizinesche Konditiounen verursaacht.
„D'Leit sollten sech mat engem registréierten Ernährungsberoder an/oder hirem Gesondheetsspezialist informéieren, ier se aus iergendengem medizinesche Grond mat Nahrungsergänzungsmittel ufänken“, seet den Hans.
Méi Fuerschung ass néideg, awer Studien weisen datt Ginseng vill wichteg Gesondheetsvirdeeler ka bidden, wéi zum Beispill d'Hëllef beim Kampf géint Infektiounen an d'Erhéijung vun der Energie.