Ginseng ass eng Wuerzel déi zënter Dausende vu Joer benotzt gouf als Recours fir alles vu Middegkeet bis Erektil Dysfunktion. Et ginn tatsächlech zwou Aarte vu Ginseng - asiatesch Ginseng an amerikanesch Ginseng - awer béid enthalen Verbindunge genannt Ginsenosiden déi gutt fir d'Gesondheet sinn.
Ginseng kann Ären Immunsystem stäerken an Ärem Kierper hëllefen géint Infektiounen wéi Erkältung oder Gripp.
"Ginseng-Wurzelextrakt gouf gewisen datt se staark antiviral Aktivitéit hunn", seet de Keri Gans, MD, e registréierte Diätetiker an der privater Praxis. Wéi och ëmmer, déi meescht existent Fuerschung gëtt am Laboratoire iwwer Déieren oder mënschlech Zellen duerchgefouert.
Eng 2020 mënschlech Studie huet festgestallt datt Leit, déi zwee Kapselen Ginseng Extrakt pro Dag geholl hunn, bal 50% manner Wahrscheinlechkeet fir Erkältung oder Gripp ze kréien wéi déi, déi e Placebo geholl hunn.
Wann Dir scho krank sidd, Ginseng huelen kann nach ëmmer hëllefen - déiselwecht Studie huet dat fonntGinseng Extraitverkierzt d'Dauer vun der Krankheet vun der Moyenne vun 13 op 6 Deeg.
Ginseng kann hëllefen, Middegkeet ze bekämpfen an Iech energesch ze ginn, well et Verbindunge genannt Ginsenosiden enthält déi op dräi wichteg Weeër funktionnéieren:
Eng 2018 Iwwerpréiwung vun 10 Studien huet festgestallt datt Ginseng d'Müdlechkeet reduzéiere kann, awer d'Autoren soen datt méi Fuerschung gebraucht gëtt.
"Ginseng ass gewise ginn neuroprotective Eegeschaften ze hunn, déi mat kognitiven Réckgang an degenerativen Gehirerkrankheeten wéi Alzheimer hëllefe kënnen," seet den Abby Gellman, Chef a registréiert Diätetiker an der privater Praxis.
An enger klenger 2008-Studie hunn d'Alzheimerpatienten 4,5 Gramm Ginseng-Pulver all Dag fir 12 Wochen geholl. Dës Patienten goufen regelméisseg op Alzheimer Symptomer gepréift, an déi, déi Ginseng geholl hunn, hu wesentlech verbessert kognitiv Symptomer am Verglach mat deenen, déi e Placebo geholl hunn.
Ginseng kann och kognitiv Virdeeler bei gesonden Individuen hunn. An enger klenger 2015 Studie hunn d'Fuerscher Mëttelalter Leit 200 mg vunGinseng Extraitan dann hir kuerzfristeg Erënnerung getest. D'Resultater weisen datt Erwuessener, déi Ginseng geholl hunn, wesentlech besser Tester Scores haten wéi déi, déi Placebo geholl hunn.
Wéi och ëmmer, aner Studien hunn kee bedeitende Virdeel gewisen. Eng ganz kleng 2016 Studie huet festgestallt datt d'Benotzung vu 500mg oder 1.000mg Ginseng net d'Score op verschidden kognitiven Tester verbessert huet.
"Ginseng Fuerschung a Wëssen weist Potenzial, awer et ass nach net 100 Prozent bestätegt," sot den Hans.
Laut rezenter Fuerschung, "Ginseng kann eng effektiv Behandlung fir erektil Dysfunktioun (ED) sinn", seet den Hans.
Dëst ass well Ginseng hëllefe kann d'sexuell Erregung erhéijen an d'glat Muskele vum Penis entspanen, wat eng Erektion verursaache kann.
Eng 2018 Iwwerpréiwung vu 24 Studien huet festgestallt datt Ginseng Nahrungsergänzungen d'Erektil Dysfunktion Symptomer wesentlech verbesseren.
Ginseng Beeren sinn en aneren Deel vun der Planz déi och hëllefe kann ED behandelen. Eng 2013 Studie huet festgestallt datt Männer mat erektilen Dysfunktioun, déi 1.400 mg Ginseng Berry Extrakt all Dag fir 8 Wochen geholl hunn, d'sexuell Funktioun wesentlech verbessert hunn am Verglach mat Patienten déi e Placebo geholl hunn.
Laut Gans, Beweiser aus rezenten Studien suggeréieren datt d'Ginsenosid-Verbindungen am Ginseng hëllefe kënne Bluttzockerspiegel normaliséieren.
"Ginseng kann hëllefen de Glukosemetabolismus ze verbesseren, wat hëllefe kann Bluttzocker kontrolléieren", a kann hëllefe fir den Typ 2 Diabetis ze behandelen, sot Gellman.
Ginseng hëlleft och Entzündung ze reduzéieren, wat wichteg ass well d'Entzündung de Risiko erhéicht fir Diabetis z'entwéckelen oder Diabetis Symptomer ze verschlechteren.
Eng 2019 Iwwerpréiwung vun aacht Studien huet festgestallt datt Ginseng Ergänzung hëlleft Bluttzockerkontrolle an Insulinempfindlechkeet ze verbesseren, zwee wichteg Faktoren bei der Diabetismanagement.
Wann Dir Ginseng Ergänzunge wëllt probéieren, sollt Dir mat Ärem Dokter kontrolléieren fir sécher ze sinn datt et keng Probleemer mat aktuellen Medikamenter oder medizinesche Konditiounen verursaacht.
"D'Leit solle mat engem registréierten Diätetiker an / oder hirem Gesondheetsbetreiber kontrolléieren ier Dir Ergänzunge fir all medizinesche Grond starten", seet den Hans.
Méi Fuerschung ass gebraucht, awer Studien weisen datt Ginseng vill wichteg gesondheetlech Virdeeler ubidden, sou wéi d'Hëllef géint Infektiounen an d'Energieniveauen erhéijen.